你老了，退休了，脱离了单位的管控，成了养老院里的一个普通居民，直到此刻，你才开始倾听自己内心深处的声音，让你本质性的存在显现出来，由单一自我变成多重自我，成为你想成为的人。这不仅是重新寻找、发现与坚守的生命过程，还是自我人性的重新调整。
——
钱理群，《
读
者》2024年第20期
有些人认为那意味着衰老，是一个人活力和价值感的终结。对另一些人来说，它却是新生，是人生另一段旅程的开始。
年轻时的我，为了家庭操劳，为了工作奔波，如今退休了，进入另一个阶段，也心生感慨。
心理学家卡尔·荣格曾说：
“
你生命的前半辈子，或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给自己，去追随你内在的声音吧。
”
是啊，退休之后，我们有充足的时间和精力去关照自己的身心，不妨把自己
重新
养一遍，让余生不留遗憾，让时光走得慢一点。
我们单位每年组织体检，我的身体状况一直很好，没想到40岁时居然查出血压、血脂双高，妇科方面也不太好，当时的我，觉得天都要塌了。
医生建议系统化治疗一段时间，但由于工作繁忙，我一直顾不上休息和调理。想着再等等吧，等后面有时间了再说。
健康是我们最重要的本钱，退休之后，无疑要将养身摆在第一位。
上海松江区的退休工程师胡海，身姿挺拔，步伐矫健，年过古稀却貌似壮年，被大家称为“上海最摩登爷爷”。他凭什么能一直“
年轻
”？
胡海坦言，自己工作时日复一日地在办公室久坐，年纪轻轻就得了颈椎病，严重的时候胳膊抬不起来、后背发麻。
每天醒了之后先做保健操：搓揉面颊，按摩腹部；接着进行肌肉训练：深蹲、做俯卧撑，吃完早饭后做瑜伽，拉伸、平衡、冥想……
有人说，人有三种年龄：生理年龄、身体年龄和心理年龄。
对于胡海来说，他的生理年龄是73岁，测出的身体年龄只有48岁，而他自认的心理年龄只有二三十岁。
诚然，无论是男性还是女性，身体健康、外形优美，整个人的身心状态也会更显年轻。
世界上长寿率较高的地区之一
意大利
阿布鲁佐，
这里的百岁老人
普遍坚持热量限制的习惯
：
主要食用谷物、蔬菜、水果和豆类，不吃
高油、高盐
、加工肉类
食物，
糖果也几乎不碰，不让身体的负担过重。
不健康的饮食习惯看似不起眼，但日积月累就会对身体状况产生很大的影响，健康饮食从每天的一日三餐做起，坚持久了，身体也会更健康更轻盈。
退休后我们不再早出晚归，一不小心就会刷手机度过一天。久坐不动会让我们关节僵硬，还会对大脑产生不良影响。
一项针对中国老年人长达10年的研究发现，运动锻炼可以减慢老年记忆力衰退的进程。
我们可以从早起买菜、饭后散步开始，逐渐过渡到慢跑、快走。我们不用攀比也不必强求，适合自己的就是最好的。
医学专家强调，休息十分重要，一天中最少睡够7-8个小时，劳逸结合，这样才有助于维持各脏器功能正常运行。
人的身体像一台精密的机器，如果一直让机器运行而不注重后期保养，迟早会出现故障。
退休后我们要更加爱惜身体，毕竟只有身体健康，我们才能更好地享受生活。
对于大多数人来说，退休就像是在热闹忙碌的地方突然被按下了停止键，要真正接受这件事，需要一个过程。
査尔斯•兰姆在《退休者》中把这个过程描述得很细致。
主人公14岁参加工作，从刚开始盼望着每周的周末，和每年的复活节和圣诞节的假期，到后来他习惯于被囚困于枯燥的工作，度过漫长的36年。
直到有一天，他发现自己体力和精神都不再灵光，白天上班，晚上睡着了还在上班，梦见的都是写错了事由、算错了账目。
他浑浑噩噩的状态逃不过老板的眼睛，一周之后便通知他退休，每月支付他退休金。
这是他盼望多年的时刻，但真的到来，他却极其不适应。
他形容自己的处境，恰如一个犯人，被关了四十年，突然放了出来，不知道该拿自己怎么办。原本珍贵稀少的自由时间，如今多得无法处置。
为了消除这种尴尬的感觉，他忍不住几次回到公司，希望能找回熟悉的感觉，让自己心安。
但他发现，不管同事如何殷勤接待，他们往日的那种亲密交情再也无法恢复了。从前同样的玩笑，如今也变得差了味儿。他过去使用过的写字台、挂帽子的木橛，现在都被另一个人占用了……
“
昨日之我，是为他人作嫁衣
；
从今往后，我的余年将属于我自己了。
”
实不相瞒，我退休后也有一段时间不适应，怀疑自己的价值。
以前工作时总是有做不完的方案、开不完的会议，每天忙得昏天暗地，但累完觉得开心又充实，退休后似乎再也没有能让我觉得高兴的事情了。
也许只有真正认清，今后的生活目标是为自己而活，我们浮躁的内心才能得到平静。
就像我国药理、毒理学领域的著名科学家秦伯益，2014年他主动申请退休，被称为我国首位自主退休的院士。
在他看来，退休之人常留恋过去“过五关，斩六将”时的辉煌，其实大可不必；沉湎于过去前拥后簇的热闹，更是徒添烦恼。
退休后，秦老辞谢一切社会兼职、一切无关应酬，专注于旅游。
他游遍我国境内的世界文化遗产、历史文化名城等，完成年少时“读万卷书，行万里路”的梦想，并出版了两本游记，退休生活过得踏实又怡然自得。
庄子认为，只有不为名利所羁绊的人，才能获得精神上的自由和身心上的健康。
退休就是远离外在的喧嚣、虚荣和浮华，回归自我的过程，我们可以从以下两个方面去做。
