主要观点总结
本文介绍了冬天穿雪地靴的注意事项，包括鞋底厚度的建议、不适合穿雪地靴的场合和人群，以及雪天防止摔倒的方法和应急处理措施。
关键观点总结
关键观点1: 雪地靴的隐患
长期穿雪地靴可能带来安全隐患，尤其是鞋底过厚可能会改变下肢力学结构，影响行走稳定性，增加受伤风险。医生建议鞋底厚度不超过3.5厘米。
关键观点2: 不适合穿雪地靴的场合
雪地靴不适合开车，因为容易卡在油门和离合之间，控制不灵敏可能导致追尾事故和刹车不灵。
关键观点3: 不适合穿雪地靴的人群
部分雪地靴不适合儿童穿，因为初买时绒毛较长，穿一段时间后内部空间增大，鞋子内部变滑，孩子行走时容易摔跤。此外，鞋底过硬或过厚也可能影响足弓和骨骼发育。
关键观点4: 雪天防止摔倒的方法
雪天出行应时刻保持警惕，注意路面情况。推荐“企鹅步”行走，身体重心前倾，双脚打开与肩同宽，轻度屈膝，走小碎步。此外，穿保暖衣物和防滑鞋，放慢走路速度，避免黑暗中行走也可以减少滑倒的可能性。
关键观点5: 摔倒后的应急处理
如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应顺势滑或翻滚，减轻摔伤程度。摔倒后不要贸然爬起，应检查四肢情况。如果身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应等待专业的医护人员救助。
正文
厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。
此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响踝膝髋的运动节律，
增加受伤风险。
雪地靴极易卡在油门和离合之间，
对油门和刹车的控制也不够灵敏，很容易造成追尾事故和刹车不灵。
初买时绒毛较长，
穿一段时间后内部空间增大，鞋子内部变滑，孩子行走时容易摔跤。
有些雪地靴
鞋底又厚又硬，弯曲度不够
，无法缓冲地面对下肢的冲击力，儿童在行走时需要更用力抬足跟，足部肌肉持续紧绷，
影响足弓和骨骼发育。
下雪天路面湿滑，应时刻保持警惕。尤其是那些
看似没有积雪，实则覆盖了一层薄冰的路面
，往往更容易被忽视，也更易导致滑倒。
下雪天掌握一个不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科医生推荐
“企鹅步”：身体重心前倾，双脚打开与肩同宽，轻度屈膝，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。
雪天出行时，
应戴手套并穿着保暖的衣物。
路面湿滑，记得换上有
凹凸深纹的防滑鞋。
此外，高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小，两者都不是好选择。
时刻注意路面情况，寻找安全路径，
避开冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走别奔跑。
下雪天光线不足增加了滑倒的可能性，因此，
应尽量避免在黑夜出行，必要时可以携带手电筒。
如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量
顺势滑或翻滚。
缩团滚：
双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。
切记沉着冷静，检查四肢情况。
若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借力将身体撑起来。
如果发现身体某个部位非常疼痛，
切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，
排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助，就近就诊。
切忌随意移动，以防骨折移位加重。
紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定。
若胸腰背部疼痛、无法坐起或站立行走
，应拨打120，等待专业的医护人员救助。
如果摔倒后存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫救援，尽早到医院就诊。
来源：
央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》、央视新闻客户端
编辑：白雨晨 张逸婕
