2020年考研在即，2021年的考研er们也都步入了考研正轨，但就在大家紧张的备考过程中，一些“考研病”却悄悄地来袭啦，降低了大家的学习效率。下面皮皮研就和大家看看都有哪些症状，我们该如何解决吧。
很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中，因此在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不必放在心上，可以选择热牛奶安眠。
如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧！不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊！
这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操哦！另外就是减少玩手机的时间，也能够保护眼睛，帮助提高学习效率哦！另外，在书桌上放一些养眼的绿植也是不错的选择哇！
腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会犯老年病的。除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼。颈椎保健操也是不错的选择啊！身体好才是革命的本钱，磨刀不误砍柴工！出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。
有同学因为执着于抄写式背诵，所以在写完n多笔记之后右手简直麻的不要太酸爽。大概是因为“用手过度”，现在童鞋们可能还没有这样酷炫的体验，有的时候一定要注意休息，不然到了真正考试的时候影响了答题可就得不偿失了。
考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是必须通过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。无论是哪一种都是不利于身体健康的，一般来讲，越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。规律饮食，当然是最好不过的啦！
学习固然重要，但一定要注意劳逸结合呀，俗话说的好：身体才是革命的本钱嘛，皮皮研提醒各位小伙伴们：为了更加高效的学习，我们一定要确保健康的体魄。
1、一日三餐要记牢
一日三餐，每一顿有每一顿的功效，不能因为学习忙碌而废寝忘食，要知道，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，吃饭是对人体营养和能量的有效补充，是保证人们正常生活、学习和工作的重要基础。
2、营养均衡很重要
考研复习是件既费脑力又费体力的事情，因此，一定要加强营养，特别是要荤素搭配，保证营养均衡，只有这样，才能扛得住时间长、强度大的复习备考。
3、水果蔬菜不可少
冲刺阶段，饮食要以清淡为主，多吃些水果蔬菜，补充必要的营养成分，少吃辛辣类、油炸类食品，降低身体的负担，从而预防各种疾病的发生，保证复习按计划进行。
4、充足睡眠要保证
充足睡眠是高效学习的重要保证，如果因忙于复习而睡眠时间太短，大脑就得不到应有的休息，大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力就会下降，从而影响到复习效率，造成得不偿失。
5、适当运动不能忘
研究表明，脑神经兴奋程度与复习效果紧密相联，当脑神经处于高度兴奋时，复习效果最佳，但是，脑神经的兴奋度在保持一定时间后会逐渐下降，大脑的记忆力也会随之减退，从而影响到复习效果。此时，如果做些适当运动，脑神经兴奋程度就会得到很好的锻炼和恢复，运动之后再进行复习，学习效率会明显提高。
争分夺秒的去复习固然是很重要的，及时调整心态也是必要的，但是大家千万不能忽略每天的天气状态，尤其是现在处于降温时节，如果天气预报有雨，及时带雨具，避免淋湿感冒，请务必善待自己。
另外，很多时候，身体有些细微的不舒适感很有可能是生病的前兆，同学们千万不可以掉以轻心忽视掉，更不要逞强带病坚持，一定要及时就医，及时休息。也许你因病耽误了两三天的复习进度，但若是拖着病体复习，不仅对健康不好，生病时复习的内容你又能记住多少呢？
所以，小伙伴们，我们都要健健康康的渡过初试！
