小朋友玩手机，你以为只是会近视这么简单吗？

各位大朋友们，如果你已经注意到自己逐渐被手机绑架，那么也应该注意到一个问题：家里孩子们玩手机的频率也越来越高了。

这可不是一件好事儿！因为玩手机不仅容易导致视力下降、头痛，颈肩痛，对小朋友的睡眠也有很大的影响。

新一期美国《儿科学杂志》发表了关于这个主题的多篇论文。

研究显示，跟成人相比， 少年儿童的睡眠更容易受到电子产品的影响 ，研究人员建议父母和有关决策者采取相应措施。

据《儿科学杂志》介绍，随着电子产品和社交媒体的广泛应用，近年来少年儿童的“屏幕时间”大幅增长。

2011年以来，美国少年儿童对移动媒体设备的使用时间已增加到原来的3倍，其中8岁以下儿童平均每天使用这类产品的时间达到48分钟。

其中一篇名为《童年和青春期的数字媒体与睡眠》的论文作者、美国科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教授莫妮克·布儒瓦表示：

在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中，90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。

她解释说，光在夜间照射到视网膜后，会抑制褪黑素的分泌，从而“拨后”生物钟的入眠时间。

少年儿童的眼睛还在发育，晶状体更透明，因此对光更敏感。

研究发现， 成人和学龄儿童如果暴露在同样强度的光下， 儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。

电子产品中的短波段“蓝光”抑制褪黑素的作用较强。因此，睡前几小时内暴露在屏幕光线下，会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。

此外， 社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。

布儒瓦建议，家长们应限制少年儿童睡前使用电子设备的时间；在孩子睡眠时关掉屋里所有电子媒体设备，包括家长的手机，让它们在卧室外充电；将游戏机、电脑、平板电脑、手机等电子产品挪出孩子的房间。

可仁结合她的建议，整理了以下三个小点：

① 减少使用电子产品的时间

由于儿童自制力较差，并且容易忽视眼部不适的症状，因此，家长还是要注意提醒小朋友使用电子产品要适度。