10 个妈妈就有 1 个，产后抑郁真的不是矫情

丁妈的一个小姐妹，25 岁就已经当了妈，孩子刚刚三个月，正是最难熬的阶段。

每次她都在朋友圈快乐地晒娃，可是，很少有人知道，她其实过的并不快乐。

每次她跟丁妈私信吐露心事，我都是竭尽所能开解她，我知道，她正在被严重的产后抑郁情绪所困扰，丁妈想起了自己生大宝的时候，也是同样的手足无措。

产后抑郁，像一把无形的刀，凌迟了我们本该快乐的亲子生活。

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产后抑郁症

离我们并不遥远

说起产后抑郁，当了妈的都有得聊，但说到产后抑郁症，大家多半会抗拒或排斥，并觉得离自己很遥远。

产后抑郁，是一种情绪，一种状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解。

而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。

50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。

但是，丁妈要提醒的是，产后抑郁如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。

产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。

回想下，似乎每隔一段时间，就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。

那些妈妈之所以选择轻生，很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导，最后发展成产后抑郁症。

没听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。更多的时候，是大家对它的的重视度不够。

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害怕患上产后抑郁症

我该怎么做？

产后抑郁的妈妈，怎样才能防止情绪恶化，发展成产后抑郁症呢？

正面这种消极的情绪，积极主动地沟通。

作为家人朋友，面对新妈妈的抑郁情绪，千万不要觉得是「矫情」。

一方面，要耐心倾听，积极沟通，及时了解新妈妈的想法，

另一方面，不管是家人还是产妇自己，都应该掌握识别产后抑郁症的知识。

丁妈小建议

• 参加孕产妇的自助小组，大家相互交流和支持，解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制，可以选择网上自助小组，比如 QQ 群和微信群；

• 参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化；

• 注意调节情绪和压力，不要过度疲劳；

• 学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中；

• 适当的锻炼可预防产后抑郁，比如跑步、瑜伽等；

• 对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说，更需要时刻注意患抑郁症的风险，建议和精神专科医生保持联系，定期随访。

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患上产后抑郁症

我该怎么办？

一方面，丁妈建议出现这种情况的妈妈不要慌张，及时去综合医院精神科或精神专科医院寻求医生的帮助，防止病情加重，出现伤害自己或宝宝的悲剧。

另一方面，作为家属和朋友，特别是孩子的爸爸，如果妈妈平时就无精打采，还出现了悲伤、自责内疚以及绝望的情绪，一定要格外留心，及时给予安慰和帮助，让她觉得自己不是一个人。

特别是如果身边有做了妈妈的朋友，已经流露出「不想活了、对未来不抱希望」的情绪，可千万不要当玩笑话，赶紧带她去医院看看！

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最后，丁妈想说，产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持；

如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

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