晚上锻炼等于慢性自杀？！这个你一定要知道

经常有健身的朋友问：

“晚上能健身吗”，

之所以问这个问题

是因为在朋友圈里看到

各种晚上不宜锻炼的说法。

比如，

晚上锻炼等于慢性自杀、

晚上锻炼伤阳气等。

其实，无论是中医还是西医，

都不存在任何试验证明，

晚上运动会损害身体健康。

很多人担心

晚上运动会影响睡眠倒是真。

因为运动会提升人的心率和体温，

并且刺激交感神经，

让人处在比较兴奋的状态，

从而导致有的人

在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你，

这个因人而异。

如果你晚上健身一段时间后

感觉精神饱满、食欲很好、

睡眠质量很好、

安静状态下脉搏，

每分钟跳动次数

和以往差不多或变缓。

这说明你现在的

运动量和运动时间非常适合你。

反之，

如果健身一段时间后，

经常犯困、睡眠不好，

早起测量脉搏，

每分钟跳动次数

比以往多6次以上，

这说明你的

运动过量或者运动时间选择的不对。

对于健身的人来说，

每天的锻炼安排在什么时间，

还是要根据个人的工作和生活来定。

但最好安排在同一时间，

如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天固定的锻炼时间，

能使你产生运动的欲望，

养成良好的运动习惯。

这样更有助于

身体内脏器官的条件反射，

使人能够很快的进入运动状态，

为锻炼提供足够的能量，

达到更好的健身效果。

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