膝盖痛、腿变形可不是老年人专利，年轻人也要当心

时间过得真快，还有两个多星期就过年了。

丁当觉得，对于父母来说，最重要的事大概也是咱们回去过年吧……

俗话说，人老腿先老，养生先养脚。

且不论这句话有多少道理，但过年回家，记得关注一下家里长辈的腿脚。

有些老年人的腿越来越弯，从前面看就是一个字母 O 或 X 的形状。先不说好不好看，上下楼梯膝盖痛、使不上劲，甚至在平地上走路都痛。

莫非这就是传说中的「老寒腿」？今天丁当请骨科的王骅医生来给大家揭晓答案。

出现 O 型、X 型腿，膝关节疼痛、使不上劲……这很可能是膝关节的「骨关节炎」。

有一些时候大家说的「老寒腿」，也是这个病。

骨关节炎也被称为「退变型关节炎」「老年性关节炎」「肥大性关节炎」， 也常被老百姓叫做「老寒腿」。

表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等, 是困扰很多中老年人的常见病。

女性患病者明显多于男性。

据统计，目前我国的骨关节炎患者超过人口总数的 10%，且发病率随年龄增加而增高。

所以大家要关心下父母的腿脚，毕竟十个人里差不多就有一个会得，太容易出问题了。

骨关节炎是一种「退变型」疾病，其病理改变不可逆转，逐渐加重。

丁当来「翻译」一下，这话的意思就是：年龄越大，骨关节炎越严重。

但是，这并不代表不能治，关键是要用适当的方法来干预。

骨关节炎的发展是一个漫长的过程，如果能尽早发现并采用合理科学的方法处理，可以让无痛的膝盖陪我们慢慢变老，接下来就给大家讲讲具体怎么做。

对膝盖不利的活动有一个共同特点：反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。

已经出现膝关节疼痛的人，要避免或减少这类运动，比如爬楼、登山、打羽毛球、跳绳、骑自行车、打太极拳、跑步、长时间蹲姿。

关节软骨的营养和修复要用到关节滑液，而适当活动有助于关节滑液分泌。

骨科医生会比较推荐游泳、快走等运动，此外，靠墙静蹲（← 点击了解更多）和屈伸膝也对膝盖有好处。

1. 少蹲着。比如，做家务时最好坐在小凳上。

2. 少爬楼梯。非爬楼不可时，应先做一些膝关节屈伸的准备动作将关节预热，这样再爬楼时就不容易伤膝盖。另外，爬楼时要向前、向下俯低身体，不要挺得太直，这样能减小膝关节的压力，有一定的保护作用。

3. 注意保暖。潮湿的环境、长时间受凉都可能加重病情。

4. 控制体重，定期体检。肥胖、年龄大于 40 岁、膝关节受过伤、长期干重体力活，都会诱发骨关节炎，有这些情况的人群应该积极减肥，做好体检。

千万不要想着「忍一忍就好」，等到疼痛难忍，腿变成 O 型、X 型，甚至发生更严重损害的时候，只有做手术（← 点击了解更多）才能挽救膝盖了。

但谁又想挨上一刀呢？还是从现在就开始预防吧。

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