看看满头白发的老头怎么圈粉

BBC节目 Match of the Day 

上出现了这样一幕，

主持人Gary Lineker

穿着一条大裤衩就上了节目。

不是因为出门着急忘了穿衣服，

上赛季Lineker曾跟人打赌，

要是他之前效力的莱斯特城能够拿到英超冠军，

他就要在这赛季的第一期节目上穿短裤来主持。

然后莱斯特城真的拿了冠军，

说到做到，大叔穿短裤来主持节目了！

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不过，除了穿的衣服不一样，

其他什么都没变，

整场节目Lineker面不改色地主持，

仿佛内心毫无波动，就像穿了衣服…

没想到社交媒体上大家的重点

已经完全从打赌和穿内裤上电视

这两个大话题转移到Lineker的身材上了。

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Lineker 1960年出生，今年56岁，

但这身材，还是让人很服气的。

甚至还有人抱怨他

为什么穿大裤衩不穿三角裤，

现在都看不到人鱼线了。

看看Lineker的 Instagram，

大叔一直在健身。

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同一天另一位大叔靠着强健体魄走红，

他叫Wayne McEntire，今年 68 岁。

他和外孙一起在里约看奥运，

祖孙俩一起乘地铁前往赛场，

有人看到满头白发的麦克伊泰爷爷

就好心示意他可以去坐爱心专座。

然而…

爷爷说这杆子不错……

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我起！

帅！！！

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看到了这样的老爷爷，

在座的各位乘客都只剩下赞叹

和不停问老爷爷今年几岁了。

外孙说，外公几乎每天都健身，

这个高难度动作对他来说都是小意思，

他经常表演给孙辈们看。

因为老当益壮的大叔们肯努力，

所以圈粉能力不受年龄的限制。

最强典范：

为什么那么爱弯腰健身？

长期久坐髋关节不经常使用，

脊椎中立在健身中非常重要！

髋关节 vs. 腰椎关节

用腰关节与髋关节来“弯腰”

捡东西看起来是什么样子？

看看腰椎关节与髋关节的构造，

都能分辨谁更适合用来运动吧？

髋关节：

腰椎关节：

所以不要再用腰发力了！！！

Burpee(波比)是一种高强度、

短时间燃烧脂肪，

令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，

这么棒的动作，

不练太可惜了！

把这些动作收了吧

1. Squatting Down(下蹲)

2. Leg Thrust(后踢脚)

3. Push-Up(俯卧撑)

4. Forward Jump(前跳)

5. Vertical Jump(垂直跳)

要记得热身哦

——给想尝试新姿势的人

自重训练，减脂增肌。

每个动作40s-60s，循环3次

身材能好到爆

— END —

Focus！喜欢就zan啊！

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