《灵枢·本神》言，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。”“秋”字由禾与火字构成，意谓禾谷之熟，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在这个季节转换的微妙时刻，自然界以它独有的方式诉说着更迭的故事，而我们的身体，作为自然界的一部分，也需要适时调整，养生务须趋利避害，顺应天时。
今天，小苒准备了一些秋季养生小妙招，和你一起用充满智慧的中医养生方法来武装我们的身体！
1. 防秋燥伤肺
进入秋季，肺尤为娇弱，如果不好好呵护，到了冬天就可能出现咳嗽和支气管炎等一系列疾病，此时养肺，事半功倍哦。
中医认为秋季属“燥”，与肺脏密切相关。秋燥分为温燥和凉燥两种，会引发皮肤干燥、口干舌燥、鼻腔干涩等一系列问题，这种情况下，润肺就显得尤为重要啦。
措施：在住处摆放加湿器，可以增加室内湿度，避免环境过于干燥；水杯不离手，保持充分的水分摄入有助于防止皮肤干燥，保持呼吸道的湿润；在饮食中加入一些养阴润燥的食物，例如：银耳、百合、莲子、蜂蜜等，这些食物都是润燥小能手，有助于保持体内水分平衡；温差大时，一定要记得添衣保暖，别让秋风钻了空子。
2. 防湿邪伤脾
进入秋季，我们的脾胃会变成需要重点关怀的脆弱“宝宝”。脾胃抗议，“为什么受伤的总是我？”
夏秋之交，湿气仍然较重，外湿会影响脾胃功能，脾气虚弱时，人体也容易生内湿，内外湿气夹击，进而影响脾胃功能。加上人们习惯在夏季狂吃瓜果，冰糕、冷饮不断，脾胃损伤累积到秋天，脾胃表示有点hold不住。
措施：适量减少生冷瓜果的摄入，尤其是脾胃虚寒的小伙伴更应注意；可多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、赤小豆等；适当进行运动，例如：八段锦、步行、慢跑等，可以促进胃肠道的蠕动。
3. 防寒气受凉
秋季温差大，早晚冷嗖嗖，特别是女宝们尤其要注意腹部保暖，不然腹部寒气过重，消化不良，抵抗力也会下滑。
措施：平时注意保暖，及时添衣；控制室内外温差，室内空调温度不宜过低，与室外温差不要过大，保持在5-7℃的温差为宜；可用生姜、红糖、紫苏叶、红茶制成养生姜茶饮用，温暖的茶饮在温暖身体的同时，也会帮助我们健康过秋。
4. 防秋泄病毒
季节更替，胃肠道激素分泌变化，导致胃肠功能下降，吃生冷易腹泻，轮状病毒也喜欢在这时期“搞事情”。
措施：熟食是王道，生冷食物靠边站，同时也要保证摄入的营养充足，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、苹果等；合理安排饮食，定时定量，避免暴饮暴食或狼吞虎咽，别让胃肠累坏了；注意饮食卫生，餐具要经常消毒，同时也要避免使用变质的食物。
5. 防秋乏疲惫
春困秋乏！夏天出汗耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管负担增加。入秋后，阳气逐渐收敛于体内，整个人就会感觉懒洋洋的。
措施：调整作息，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠；每日坚持适量的户外运动，促进血液循环和新陈代谢，但要避免过度劳累；注意补充维生素C、维生素E和钾等元素，这些营养素有助于缓解疲劳，提高免疫力。
秋冬养阴是中医养生理论中的一个重要原则，它主要指的是在秋冬季节，人体需要顺应自然界的变化，采取一系列措施来滋养和保护体内的阴液，以维持身体的阴阳平衡，从而保持健康。中医认为，人体内的阴阳处于动态平衡状态。秋冬养阴有助于维持这种平衡，避免阴阳失衡导致的各种疾病。
1.饮食调理：
秋天干燥，要多吃点梨、百合、山药、银耳、黑木耳这些养阴清热、润肺生津的食物。少吃辣、少油腻，温柔以待你的胃。再来杯菊花茶、枸杞茶，轻松享受秋天的水润滋味。吃出秋天的水润，从现在开始！
2.药物调养：
在医生指导下，可以使用一些具有滋阴作用的中药来调养身体，如麦冬、玄参、百合、玉竹、女贞子等。也可以组成方剂进行治疗，如沙参麦冬汤、养阴清肺汤，均是为您肺部量身定做的SPA，让每一次呼吸都变得清新而舒畅。
3.情志调护：
保持心情舒畅，别让情绪过度波动，否则阴液可就要溜走了。听音乐、阅读、冥想，找到适合你的放松方式，让心情如秋天的天空一样晴朗。
4.运动调养：
秋天虽然凉，但运动可不能停哦。散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。不过，运动要适量，别让身体太累哦。
秋养生
是为了让身体与自然同步
保持健康和平衡
在秋季里
养阴滋润、温和运动
呵护肺脏、良好睡眠
享受大自然
让我们迎接金风送爽
拥抱健康生活
