先说结论：
健身房并不是减肥的必需品，你完全可以在家健身。
错误的减肥理念及指导，无助于你变成瘦子。
健身房更适合瘦子增肌、正常体重健美塑形。
是健身房，不是减肥营
「健身」这个词的本意是一种体育项目，完整的解释指：
徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性、增加耐力、提高协调、控制身体各部分的能力。
上面的解释中并没有提到减肥。
而「健身房」的本意，是健身的场所，是进行健身这项体育项目的地方，从定义上来讲，好像也跟减肥没太大关系。
是健身教练，不是减肥导师
我记得曾经有朋友给我发来留言，说找一个教练减肥，教练说保证瘦20斤，课程的价格是四五万，最后还找人借了钱来买课。
我对健身教练没有任何偏见，只是我们客观的说，大部分健身教练都没胖过，更没减肥过，他们在健身方面的专业性，未必会对需要减肥的你有帮助。
顺便一说，不要轻易接受那些没有健康减肥经历以及正确三观的人，对你减肥方面的指导。
更何况健身教练的水平也是参差不齐，城市和城市之间的差异也很大，你可以去招聘网站了解一下「健身教练」的岗位要求，我就不多说了。
有一类教练，给你安排一堆超过你负荷的运动计划，每天让你吃水煮西蓝花之类的鬼东西，然后监督你执行下去，掉秤了是他的功劳，没成果是你毅力差……
如果你遇到的是这种教练，还是早日退课保平安吧。
他们口中的「减肥成果」=减掉多少体重，之后的事情就跟他们没关系了——反正反弹就是你毅力差，没定期去健身房运动等等原因，反弹的锅你得自己背，减重之后每天的生活，也是你自己要去经历的。
他们不关心你有没真的变瘦，
你总得关心自己吧？
他们不知道减肥减的是什么，
你总得自己思考吧？
对自己负责点，好好爱自己。
而如果你认为，之前瘦不下来就是因为自己毅力太差，找私教买课就是想找人监督自己减肥……
嗯……把乐天的文章看一下吧，自己思考一下减肥这件事，能省蛮多钱的。
一定要明白，你的减肥进程，并不会因为你花钱办了健身卡、买了私教课，而前进一大步。没有人能替你减肥，别人的监督并不能确保你的减肥历程持续下去。
身体是你的，嘴巴也是你的，想不想动，想吃什么，不是别人能替你决定的。
过度的监督，总会让你更加迫切的变回到真实的状态，到最后只会让你觉得，自己又做错了，意志力是在太差了。不断的自我否定，只会让你的减肥之路越来越难。
总之，要知道健身房是健身的地方，不是减肥营，健身教练的本职是对健身作出指导，而不是教你怎么减肥、不是监督你减肥，更没办法替你减肥。
一些线上线下的减肥营，对你变成瘦子的帮助也非常有限，甚至是帮倒忙，以后再聊这个话题吧。还有，一些乱七八糟骗钱的人儿，真不配叫什么「老师」…这种「老师」还不如路边理发店里的托尼老师，人家至少会个真手艺。（别叫我乐天老师、陆老师 (╯-_-)╯~╩╩）
我为什么不建议你去健身房减肥
你去健身房，初衷是想去运动，想以此减肥的。可是减肥这个事情，是个长期的过程，你当下要做的不是给自己订立运动计划，思考每周去几次健身房，而是问自己这些安排，是否能持续至少半年。
想要保证减肥的可持续性，首先要降低运动的门槛。
如果健身房就开在你家门口，当然很好。但如果你去一趟健身房，所需要的准备时间+路上的时间超过半小时，我觉得就没必要了。
假设到健身房要半小时，而你要在健身房呆多久呢？
做几个项目十几二十分钟就走人，不现实吧？很多人跟我说的在健身房的运动安排，都是有氧+无氧，少说得四五十分钟吧？
算上来回的时间，去一趟健身房需要从你生活中剔除掉2个小时，我不是不相信你的毅力，也不是说可持续性很低，重点在于持续这件事所投入的成本太高了。
时间上，减肥完全不需要你每次运动那么久，单次运动十几二十分钟足够你回归合理体重。
一面是花一两个小时去健身房，一面是在家运动二十来分钟，哪一种选择可以持续半年以上，你比我更清楚。
况且，把自己搞的那么辛苦，回头再好好犒劳自己一顿大餐，结果不是一样么。
价格方面，一张健身年卡的价格，基本都是四位数起步。
一套组合哑铃+瑜伽垫，两百块以内搞的定吧？一百块原价买两本健身书，够了吧？
我觉得只考虑减肥阶段，或者健身入门阶段，健身房相比在家健身，并没有什么太大的优势，或者无法替代的内容。
至今我个人也只觉得背部的训练借助健身房的器材更方便一些，除此之外健身房对我没什么吸引力。（当然，我只是个普通人，并不是一个健身者，以上感受仅供参考）
如果你去健身房是为了跑步机和单车……去淘宝查查价格吧，千元以内就能买到很不错的了。
为什么我们不能在家舒舒服服的运动？你的减肥进程，也不只发生在你在健身房里面运动的那段时间。
对于减肥来说，运动不应该只是消耗什么热量，制造什么热量差，运动应该回归生活，反作用于你的生活方式，促使你做出积极的转变。
发挥健身房的作用
健身房其实更适合减肥末期，也就是到达合理体重之后，进一步的健美，塑造更好的身材。
健身房的专业器材固然有助于提高你的训练效率，但如果你没办法保证可持续时间，效率也就没有意义了。
对于减肥初期、中期的你，在家进行运动，显然是更明智的选择。
当然了，如果你已经习惯去健身房，就去呀，只是要明白：
办了健身房的卡，并不代表你开始减肥了。你得去健身房，并且长期的去，才有意义。离开了可持续性，办十张健身卡也没用。
健身教练对你减肥方面的指导，未必适合现在的你。
健身房也好，健身教练也好，都无法替你减肥。
减肥是你自己的事情，需要你自己去思考，找到自己的路，然后走下去。
明确健身房能带给你的是什么，发挥它的真正价值，才会对你有帮助。
最后，如果选择去健身房，最好找离你家或者工作的场所近一些的。如果你决定办卡，先去咸鱼之类的本地二手平台搜看看吧。
减肥的你，去过健身房吗？找过私教吗？
在下面留言分享你的经历吧
