每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
跑友我是大家好我叫馒头：
王老师，您好，我白天因为工作原因没有时间跑步，都是晚上跑，可是最近跑完后晚上睡觉失眠，我该怎么办，好不容易养成的跑不习惯，不想放弃啊。
对于广大上班族人群而言，夜跑是他们跑步的最佳时间。但夜跑也是有准则的，否则就会出现上述所说的情况——影响睡眠。
这里老王给出几点建议：
1.夜跑时间不能太晚
跑步如果太晚会使身体处于很兴奋的状态，从而导致失眠。所以最好在离正常睡觉时间一个半小时前就结束跑步。
2.夜跑不要过于激烈
夜跑强度过大，就意味着能量消耗就越大，这在晚上可不是一件好的事情。因为这会让你感到饥饿感从而影响休息。
3.夜跑次数不宜过多
这不光光是对夜跑而言，任何时候的跑步都该这样做。因为人的身体在跑步之后需要进行修养和恢复，次数过多会使身体得不到充分的休息，造成劳损。
4.夜跑结束要注意放松
夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群：533069877
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