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美不美就看腿，6步练出修长双腿！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-18 17:10

正文

6个动作

练出模特般修长双腿

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

一胖毁所有！这句话真是说的太到位了，

即使你拥有一张甜美的脸蛋，

假如你有一双大粗腿，那么......

事实就是这样，大粗腿是致命的伤害！

大粗腿主要分两种：

1.脂肪型大粗腿

脂肪型大粗腿就是长时间的不运动

导致腿部脂肪不断累积而造成的。

2.肌肉型大粗腿

肌肉型大粗腿就和不规范的运动有关了，

高强度剧烈的腿部运动，

导致肌肉生长过快，形成结实的块状肌肉，

影响腿部美观。

NO.1

动作事项： 每组20次

每个动作2组

NO.2

动作事项： 每组左右腿各20次

每个动作2组

NO.3

动作事项： 每组左右腿各20次

每个动作2组

NO.4

动作事项： 每组20次

每个动作2组

NO.5

动作事项： 每组20次

每个动作2组

NO.6

动作事项： 每组左右腿各20次

每个动作2组

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