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美不美就看腿,6步练出修长双腿!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-18 17:10

正文


6个动作

练出模特般修长双腿


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


一胖毁所有!这句话真是说的太到位了,

即使你拥有一张甜美的脸蛋,

假如你有一双大粗腿,那么......




事实就是这样,大粗腿是致命的伤害!

大粗腿主要分两种:


1.脂肪型大粗腿

脂肪型大粗腿就是长时间的不运动

导致腿部脂肪不断累积而造成的。


2.肌肉型大粗腿

肌肉型大粗腿就和不规范的运动有关了,

高强度剧烈的腿部运动,

导致肌肉生长过快,形成结实的块状肌肉,

影响腿部美观。


NO.1




动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.2




动作事项:每组左右腿各20次

每个动作2组


NO.3




动作事项:每组左右腿各20次

每个动作2组


NO.4




动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.5




动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.6


动作事项:每组左右腿各20次

每个动作2组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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