一个德国妹子坚持跑步20周的完美蜕变

在情人节文章留言中没有任何特色标签的读者们，你一定要在今年做件让自己自豪的事情或者给自己增加一个能拿得出手的特色标签，这样向别人自我介绍的时候，才会有人对你有兴趣，你才有机会寻找到另一半，否则……你的机率好象不太大。

跟大家分享一个德国妹子在跑步20周的改变：

对于跑步目前入门最好两种的方法

• 《爱上跑步的13周》适合跑步初学者的训练计划

• Sophie的 《跑步13周计划》100天行动成功反馈

• MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法

• 《The Big Book of Endurance Training and Racing》MAF训练法

另外在跑步之前要做好拉伸：

• 《拉伸:最好的运动》-2

• 跑步结束后的拉伸9式

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要是环境实在不方便跑步，也可以从调整姿势开始：

• 简单动作帮你调整背、腰和臀的姿势

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年都过完了，别给自己找借口了，开始运动吧。

期待着今年能收到你的100天行动反馈，不要让我失望。

@Genet-Mrs

跑步一百天，终于跑完了！