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为什么我劝你上班多叹气

青年文摘  · 公众号  · 美文  · 2024-11-21 19:55

正文

本文授权转载自答案如下

ID:theanswer163,未经授权禁止转载

作者:趁新鲜


生活不易,为什么频频叹气?叹气真的会把好运叹走吗?


别把叹气想得太糟,它其实只是一种深呼吸。


我们总是把叹气与悲伤、疲惫这些坏事联系在一起,其实即使什么都没发生,我们也会叹气。


当你只是一个婴儿时,叹气的频率甚至比现在还高,每隔几分钟就需要叹气一次来刷新吸入的氧气供应。所以,叹气是自发形成的生理行为。只要活着,我们就会呼吸;只要还有呼吸,我们就会叹气。


叹气是一种自发形成的深呼吸/摄图网


肺部里的肺泡和你一样,偶尔会在工位上偷懒,而叹气就是它们的监工。当你正常呼吸时,肺泡中的气体交换可能不是完全有效的,部分肺泡会在角落偷偷摸鱼。如果呼吸缺乏变化时,肺泡就会产生塌陷。


叹气就是为了让这些肺泡重新上工,它的气量比平静的呼吸大了两倍多,能够使肺部塌陷和通气不足的区域重新膨胀,以此保证肺部的正常功能。


想象一下,叹气就像你的老板,突然走过来敲敲你的桌子说:“还愣着干什么?快干活啊。”


当你坐在压抑的办公桌前,手机上弹出紧急任务的消息,而现在离下班只有30分钟,你有苦难言、无处伸冤、压力山大,只能长叹一口气来疏解心头郁闷。这时候,叹气不只是一吸一呼那么简单,它是一种情绪的信号,往往伴随着负面的情绪,所以人们觉得叹气很晦气也不无道理。


有学者曾做过一项有趣的研究,他设置了两类完全不同的任务来观察人们在不同状态下的叹气频率。


第一个任务是放松地观看一部纪录片,而且不需要在看完电影后回答相关问题。第二个任务要求参与者在不能说话、咕哝或动嘴唇的情况下,完成像“361+7÷24x2+13”这样的心算题目。


结果显示,与任务一相比,参与者在执行任务二时诱发了在高压力场景中的精神负荷,呼吸频率加快,吸气和呼气时间缩短,叹气频率大大增加。


你是否会想起被甲方爸爸支配的恐惧?明早提交的方案,今晚空荡荡的文档,你只能在电脑屏幕前无力地低头叹气。


所以,在产生消极情绪的状态下,人更容易叹气,它作为一种条件行为的反应发挥作用,促进情绪的排解和恢复。


叹气是一种情绪的信号,提醒我们可能正处于压力当中/摄图网


你屏息凝神地在电脑面前敲敲打打,完成任务后发送文件关闭网页一气呵成,随即躺倒在椅子上长叹了一口气。所以,不只是工作时会叹气,任务完成后也会忍不住舒一口气。


当我们的注意力持续集中时,呼吸的变化起伏就会大大减少,进而导致肺部气体交换的效率越来越低,叹气能够恢复呼吸的变异性,使气体的进出更加畅通无阻。


叹气对维持身心健康至关重要,所以别担心叹气会把好运叹走,它叹走的全是坏运气。


叹出一口气,也赶跑了你的不良情绪。叹气不仅能带来缓解的感觉,还能表达出这种情绪,帮助你从低迷的状态向愉快的方向过渡。


研究证明,人在缓解转换期间的叹气频率要高于其他状态的叹气频率。甚至有研究显示,更高的叹气频率与抑郁症状的轻微降低有关。所以有事别憋坏了自己,先“叹”为快。


同事要把脏活累活推给你,你不知道怎么拒绝,只能先叹一口“响亮”的气。有时候,叹气就是为了让别人听见。


在电脑前长时间专注工作后,叹气可以帮助我们调整呼吸节奏,缓解疲劳/摄图网


相比打哈欠、打喷嚏,叹气是完全可以控制的,所以叹气在社交互动中带有一定的目的。


当你在尴尬的同事聚餐场合里不想说话时,可以用叹气释放“虽然我在这里但拒绝社交”的信号;当领导又给你下达无理的指令,你可以叹气来表示“做不到,已老实”的情绪,甚至是“再这样我就不干了”的弱弱威胁。


虽然叹气看似百利无一害,但你不能常常叹气。


因为一旦尝到叹气甜头,就容易形成叹气的习惯,特别是当你发现叹气可以带来缓解效果时,就会不自觉地叹更多的气。


这种自我安慰的方式可能在特定的压力或情绪下变得更加频繁。一时叹气一时爽,一直叹气并不爽,与其让自己变成怨声载道的祥林嫂,不如勇敢地面对生活的一地鸡毛。


下一次当你在工位上“噫嘘唏”时,可以把叹气作为重启身体和自我觉察的信号,它提醒着你正处于高压或负面的状态当中,应该赶紧站起来伸伸懒腰,给神经松松绑,让生活喘口气。


参考文献:

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