现在不论大人还是小孩，似乎都会刷短视频，短视频在我们生活中已经无处不在。这看似一种科技进步，让生活变得丰富多彩，让视频资源触手可及，但事实上这是一件令人担忧的事情。
短视频会让人越刷越想刷，刷得时候感觉很快乐，刷完之后留下的可能只有空虚。不论多大年纪，长时间沉迷在刷视频里，是一件很可怕的事情。对于大脑处于高速发展时期的儿童来讲，长时间沉浸在电子屏幕里，更是一件可怕的事情，它不仅“吃掉”孩子的大脑，也会让孩子的认知、行为等受损。
长期刷视频、长时间与电子屏幕为伴，对孩子的危害有哪些？如何尽可能减少这些危害，让孩子的电子屏幕时间少一点？
这篇来简单分享一下。
图源：freepik photo created by freepik
01
长时间刷视频
长时间看电子屏幕
对孩子有什么危害？
关于这个问题，相关研究已经非常多，各类危害也越来越清晰。比如以下这些：
长时间刷视频、看电子屏幕会“吃掉”孩子大脑，真的不是夸张说法。
从孩子们出生开始，他们的大脑成长基础是周围现实环境中各种感官刺激，以及与身边人的积极互动。
对年幼孩子来讲，早期的大脑生长发育至关重要，也是在这个时期，孩子们的大脑大小和功能飞速发展。比如，有相关研究发现，孩子们出生时的大脑重量约300多克，而2岁时的大脑平均重量可以达到约1公斤。
从科学角度来看，我们生来就有差不多固定的大脑神经元，大脑生长的真正原因是这些神经元细胞的连接过程，而这些连接的实现，与大脑早期经历息息相关。
如果让处于大脑高速发展时期的孩子长时间对着电子屏幕，刷着短视频，那后果是很严重的。因为刷短视频、看电子屏幕的过程，往往不涉及任何社交或互动技能。孩子们处于一种被动状态，他们的感官刺激被剥夺，也因此导致他们的大脑发育严重受影响。
比如下图，左边是孩子大脑经过正常感官刺激之后的发育状态；而右边则是大脑在长时间看电子屏幕后的大脑发育状态，也就是大脑处于被动接收状态，感官刺激被剥夺情况下的发育状态。
How TV Affects the Brains of Young Children
D. Christakis (2012)
对孩子们来讲，当他们被动地暴露于无穷无尽的视频流里，主动的沟通和社交能力自然会收到极大限制。
不论对孩子、成年人还是老年人来讲，越是长时间的处于这种被动的视频信息流里，遭遇注意力缺陷、焦虑、抑郁、遭遇老年痴呆的风险越高。
短视频往往节奏快、通过音效、画面等的快速变换来吸引注意力。当孩子们适应了这个节奏的信息刺激，一旦他们来到现实中的学习或生活事件时，就会觉得现实生活里的东西都太慢节奏了、太无聊了。比如写作业的过程、与老师同学讨论的过程，都觉得刺激不足，沉闷无聊，无法专注。于是他们开始开小差、说话打搅他人等表现。
这个情况是多方面的，比如，孩子刷到暴力相关的视频内容，可能导致行为方面的问题。二则在观看了暴力相关内容后，孩子知道这只是视频，因此看的过程可能很激动，但仍选择情绪克制。但这种因视频内容而导致的情绪压抑会让大脑功能下降（变笨）、记忆力变差，以及可能更容易对他人产生威胁行为。
这一点不难理解，坐着刷短视频，甚至边刷边吃，动的少了，自然就会面临体重问题。另外，睡前刷视频，不仅因屏幕的蓝光影响，影响睡眠觉醒机制，另外刷完一段又一段，不知不觉1小时2小时过去了，入睡时间一拖再拖，最终影响的是睡眠。
长时间刷短视频、大量电子屏幕时间对孩子生长发育各个方面的影响都很大，这些危害并不是危言耸听，而是在悄无声息中发生着。
对于短视频泛滥，我们成年人苦恼，有自制力的，尝试着自我阻断，卸载app，而对于孩子来讲，可能更需要家长的帮助来远离短视频、减少电子屏幕时间。
02
如何减少孩子电子屏幕时间，
从而减少与之相关的伤害？
关于孩子一天能看多久电子屏幕，一直是有推荐的。比如美国儿科学会推荐2岁内不要看电子屏幕，2-12岁，每天1小时；青少年每天2小时。
虽然这些条条框框的推荐我们都知道，也都懂，难题在于如何实现。以下6条可以参考:
比如与孩子制定目标，一起努力减少屏幕时间，不要把珍贵的时间浪费在短视频上。对于孩子的日常电子设备，设置好使用时间限制。
