“每年一次检，身体有保险”。但是，价格不菲的体检费成了一笔不小的开支。教你几招实用的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧！
憋气
能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
原地小跑一会儿
（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
头晕、头昏
早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
心慌饥饿感
凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿
如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
眼角出现模糊的灰环
说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
恶心想吐
除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸状态
提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
眼睛痛
除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
吃油腻食物后上腹疼痛背
并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。
饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症
提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚
提示淋巴系统出了毛病。
这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。
