口臭是会呼吸的痛，除了不出气还有别的办法吗？

题图来源：《旺角卡门》

如何解决口臭？

知友 | 丁香医生

「口臭」是一种很神奇的感觉。

每一个被口臭所困扰的人都有一项神奇的技能。

就是在日常社交之中，可以时常享受到与天王促膝交谈的待遇。

因为只要一张口，对面的人就立刻化身为张学友。

大概天天都遇到张天王的感觉不是很好，所以被口臭困扰的人都在寻求各种办法解决口臭。

比如，饭前便后有事没事，都来一颗口香糖。

然而，嗑口香糖解决不了口臭。

真想解决，还需要从根源上找起。

口臭的原因主要来自两方面：

1. 来自口腔，口腔部位本身就是结构复杂，潮湿多菌，容易滋生异味，因口腔原因引起的口臭，就叫做 「口源性口臭」 ；

2. 来自身体其他部位。口腔是呼吸道与消化道共同的门户，口气会与身体其他部位的病变息息相关。这种因为非口腔原因引起的口臭，也叫 「非口源性口臭」 。

然而这种说法太过专业化， 所以丁香医生觉得你们只要记住两种解决方法： 「自己可以处理的口臭」和「自己不能处理的口臭」。

对于「自己可以处理的口臭」，大部分都是「口源性口臭」，浓郁的味道主要来自于口中的一部分被称为「产臭菌」细菌。

这类细菌通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物，即口臭气体，而且成分和屁有点相似。

所以， 某种程度上可以把这类口臭，理解为有东西在你的嘴里「放屁」而产生的臭气。

要消灭这些「产臭菌」，就要做到下面几步：

1. 减少口腔内定植的细菌

口腔内的细菌主要是以生物膜的形态存在，它必须要靠机械的方式清除，比如刷牙和使用牙线。

如果不理解，可以参考每次用完牙线后，刮下来的那些的那些软垢，那就是被刮下来的生物细菌膜。

同时，刷牙的时候，不单要刷牙齿及周边牙龈，最后还应该刷几下舌背，因为舌头也是细菌定植的重灾区。

2. 清除口内残留的食物残渣

这个「食物残渣」的概念是广义的，不光指肉丝、菜叶、米饭粒这种有形的残渣，也包括糖、淀粉等无形的「残渣」。

清除食物残渣主要有两个目的：

一方面，这样做可以停止给细菌们提供养分；另一方面，是防止这些食物在嘴里发酵腐败。

如果不知道食物在嘴里腐败是什么味道，可以试着从牙缝里找找残留超过一天的肉屑，抠出来，然后闻一闻。

据说，这个味道可以让人虎躯一震，精神百倍。

3. 养成保持口腔卫生的习惯

（1）少吃零食、少喝饮料，饮食后养成清水漱口的习惯；

（2）戒烟限酒。吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」。

4. 其他方法减轻口臭

（1）喝茶，茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力；

（2）使用漱口水，漱口水兼有杀菌和清香的功能。不过最好选择无酒精配方的漱口水，因为很多漱口水用酒精作为有效成分的溶剂，而酒精本身又有可能带来口气问题。

上面是对于「自己可以解决」的口臭的处理方法，然而因为口臭原因的多样性，还有很多口臭需要去医院处理。

比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。

而一些消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等也会引起口臭，这就要前往医院详细检查了。

所以去医院治疗口臭，不仅要去口腔科，还可能要去耳鼻喉科、内科等。

我们经常看到大街上有人往自己手掌上哈气来鉴别口腔气味，这种方法我觉得十分不雅观。

所以我总结了一套优雅而高大上的鉴别方法，供各位参考：

把自己的手腕伸出来，用舌头的中段，注意不是舌尖，舔手腕一下，等唾液挥发了再闻一闻手腕。

如果条件允许，可以用手挥一挥，增加气味的发散效果来闻。