必看！颈椎不舒服、喉咙卡着异物！你以为的小事儿，大有来头！

说到小护士，我们部分人对护士的概念可能是这样的

也有可能是这样的...

但是今天，来到我们直播间的小护士是这样的！

今天来到我们直播间的是来自杭州市第一人民医院康复科的杨护士！

她不仅是临床总带教，全国康复专科护士，还是国家健康管理师。

今天在节目中视频直播教了大家遇到需要心肺复苏的时候该怎么办？

看得小编都想躺在地上被来个人工呼吸啊！

交通91.8一路帮环节，

也请杨护士针对颈椎、脊椎的听友问题进行了解答。

同一姿势过久会引起局部肌肉的劳损，椎体压力变大，引起慢性退行性病变，易造成腰椎间盘或颈椎间盘突出

妊娠期间，要多注意休息，注意腰部支撑，避免受凉，注意腰部支撑，避免搬重物，补充钙、磷等营养物质，防止骨质软化脱钙

一、养成良好生活习惯，不卧床看书报、看电视等

二、枕头高度成年人以18—25CM为宜，两边可宽出10CM，适应侧卧时颈椎的正常生理曲线，不要使用过软的海绵枕或过硬的竹枕。

三、合理活动活动长期伏案工作，每小时应有10分钟左右的休息时间，做一些颈椎自我保健操，如“米”字操。 加强锻炼

如打羽毛球、游泳、瑜伽、倒退行走等，以改善颈椎供血。

四、如经常出现“落枕”或颈肩痛及头晕及时就医，以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。

随着互联网的发达，

越来越多的人开始出现颈椎的问题。

你经常坐在电脑前吗？

你颈椎经常会酸痛吗？

你会经常开车吗？

你知道你的颈椎有什么问题吗？

敲黑板！

简单易学的一个方法！

就可以检测你有没有颈椎问题！！

一，头尽量往下低最好下巴能碰到胸前。

二，头尽量往后仰。

三，头向左侧转80度。

四，头向右侧转80度

如果有一个动作不能完成或完成得不是很到位，

或出现头晕、痛等不适，那颈椎肯定有问题了

A. 首先要改善睡姿，正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替

B. 然后是改善坐姿。

C. 最后是坚持运动。

今天护士节，为身边辛勤工作的小护士们点个zan吧！你们辛苦啦~