夏季也要注意祛湿，养生更漂亮

中医认为，夏季的“湿”是引发及恶化疾病的关键

因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素

每个人体内都会有不同程度的湿气

湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病

有没有湿气，来测一测就知道啦！

▼

如何判断自己体内是否有湿气？

1. 头发爱出油、面部油亮

2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味

3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

5. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气喔！

现代人生活条件上升， 日常饮食中大鱼大肉的多， 缺少运动， 容易导致身体阴盛阳衰， 体内容易积聚湿气。 那么体内湿气重怎样祛除呢？ 来看一下中医推荐的5种祛湿方法吧~

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

1.薏米，红豆，（红枣）洗净（无需浸泡），放入煮锅中，倒入足够水，（桂圆肉此时可以加入）

2.开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时

3.再开火，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖一小时

4.再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。