前段时间
MAX看了一条让人啼笑皆非的新闻
这是英国第四频道
去年推出的野外生存真人秀节目《伊甸园》
节目邀请23位平民参赛者参与野外求生
地点就选在人烟稀少的苏格兰高地
要让这几十名参赛者在一年内
在野外建立新的人类社会
然而在播出一个月后因为收视惨淡
直接停！播！了！
但参赛者还被蒙在鼓里
并没有人告知他们节目停播了
也没有人接他们回来
这些人继续在野外生活了一年
MAX实在是无法想象
这23个参赛者的心理
1年啊！
就被扔在这个荒岛上
还给你做足戏啊
结果你他妈不播！
不过看了这个新闻以后
也有很多小伙伴表示
国外的真人秀牛逼啊！
把人往荒岛上一扔就完事了
其实像这样的荒野求生类的综艺
在国外还真的挺多
比如最著名的《幸存者》
要说挑战人类生存极限
人性底线……
还真没谁比得过它
今年迈入第17个年头
第34季，从未断更
还有被国内引进的《极速前进》
特点就是一根筋
要赢就拼速度
团结一致比赛到最后
当然了
还有让贝爷一战出名的《荒野求生》
在极端恶劣环境下
为脱险采取稀奇古怪的求生方法
特点就是什么都吃！
鸡肉味，嘎嘣脆！
不过小伙伴们有没有发现
这些荒野求生节目
最后的套路都是一样的
通过不断淘汰
最终决出唯一的“幸存者”
赢得大奖——100万美金！
怎么样？
是不是很心动？
然而，你真的以为这100万美金
是这么容易就能拿到的吗？
虽然节目刚开始的画风
可能是这样的
但是很快
节目的画风就会变成这样
和天斗
为了填饱肚子
自己动手抓东西吃
和人斗
打架撕逼样样来
总结一下
就是为了生存
不择手段
在险恶的环境下无所不用其极
并且对人性的底线不断试探
所以，MAX觉得
想要参加这样的荒野求生
必须要准备好这2样！
▼
No.1 过硬的心理素质
没有过硬的心理素质
怎么能随时和人撕逼？！
看看别人都是怎么撕的
只是一个简单的投票
都要撕的这么天昏地暗
所以参加的选手们
个个都是
“真人厚黑学”高手
▼
愿意在任何时间
对任何人，干任何事
只为了让自己在游戏中走得更远
要懂得站队、拉帮结派
确保自己在人数上占优势
千万别锋芒毕露
那样会成为靶子
所以，去参加节目之前
不但要多看几本心理学的书
厚黑学的书
必要的时候
还要学学怎么和人撕逼
毕竟有的小伙伴们
就是不会吵架
受了委屈以后
得晚上躺在床上才想起来怎么反击
No.2 强壮的体魄
开玩笑
参加这样的节目
没有一个强壮的体魄怎么行？
毕竟是个一言不合就开干的比赛
时不时的还要上天下海
如果没有一个好的身体素质
像下面这个小哥一样
关键时刻滑一跤
可能就会输了比赛啊！
或者像这个下盘不稳的妹子
自己走着都能摔一跤
估计也是夺冠无望了
所以啊
MAX建议想参加的小伙伴们
要从这两个方面入手
1. 提高体能
在这里，MAX教大家一个新方法，这个方法可以在短时间内快速的提高体能，那就是——门坎跑，这种跑法主要是将训练强度，设定在接近个人乳酸阈值，可提升肌耐力，使身体在这高强度下运作时，能产生适应以及保持顺畅，从而提高体能。门坎跑的训练方式有两种：
稳定持续跑训练
顾名思义，稳定持续跑是注重配速的稳定性，通常训练距离大约在 4-10 公里（持续 20-50 分钟），而强度大约是 10 公里计时跑的速率（约是 85% 最大心跳率），但若开始不适应，可以略减强度（1 公里约减慢 10-15 秒）。
巡航间歇跑训练
巡航间歇训练，对于初阶练习者来说，是个很理想的门坎跑训练；此训练方式，距离约在 2-3 公里／趟，每趟间休 1-3 分，共进行 3 趟；透过这样反复间歇的方式，有效锻炼续航力。
2. 力量训练
MAX一直强调，无论男女，力量训练都不能放弃，参加荒野求生，没有肌肉怎么行？今天，MAX就教给大家一组不用去健身房也能练的无器械力量训练方法，让你时时刻刻练起来。
髋屈伸
锻炼臀部、腘绳肌、下背部
隐形椅
锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部
握踝深蹲
锻炼腘绳肌、股四头肌
弓步
锻炼股四头肌、臀部、腘绳肌、髋部屈肌
弓步跳
锻炼股四头肌、臀部
髋部屈肌、腘绳肌、增强平衡性
深蹲
锻炼股四头肌、腘绳肌
臀部、下背部、髋部屈肌
深蹲跳
锻炼股四头肌、臀部
髋部屈肌、腘绳肌、小腿
相扑深蹲
锻炼腘绳肌、股四头肌、臀部
动感深蹲
锻炼腘绳肌、股四头肌、臀部、下背部
仰卧分腿
锻炼臀部肌肉
大字跳
锻炼股四头肌、臀部
髋部屈肌、腘绳肌、小腿
浅蹲跳
半蹲跳
深蹲跳
柔式深蹲
锻炼大腿、腘绳肌、臀部
不过说了这么多
MAX还是要说一句大实话
就算你这样练了
咱国内有了这样的节目
你也不会夺冠的！
为什么？
因为冠军一定是MAX啊！
MAX可是要成为100万美金的男人！
