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今晚起,睡觉可以调整下!

五河人人  · 公众号  ·  · 2025-01-15 20:43

正文

“都躺这么久了怎么还没睡着啊
明天还要早起呢”


现今

不少年轻人出现入睡困难的问题
本想早早入睡
可躺在床上却辗转反侧
难以入眠


《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示

受访者中 28%的人 夜间睡眠时长 不超过6小时
64%的人 睡眠质量欠佳
“00后” 平均入睡时间为 00∶33


年轻人睡眠不佳主要源于两方面因素

一方面是因压力与杂念而“睡不着”
大多数人长期从事伏案工作
活动空间少
肌肉容易紧张
加之面临较大压力
大脑信息过载
容易催生负面情绪

引发思绪纷扰


另一方面则是忙碌后的补偿心理而“不想睡”
白天忙碌导致个人空间被大量挤占
晚上就会渴望做喜欢的事情来放松
从而沉浸其中
错过正常睡眠时间


无论是“睡不着”
还是“不想睡”
这些因素都在悄然侵蚀着
年轻人的睡眠时间
那么
如何调整以挽救睡眠障碍?

来源 | 江苏新闻 人民日报

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