害怕焦虑的时侯，怎么做？

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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害怕焦虑的时侯：

1. 写下你究竟怕什么 ；

2. 想象可能出现的最坏场景，写下最坏的结果会是什么 ；

3. 如果最坏结果出现了,你会如何处理? 

很多恐惧是自己吓自己，把这三个问题仔细地梳理了，会解脱很多。汶川救灾三年和对30多个国家的难民心理救助，让我坚信：没有人承受不了的苦难！

—— 海蓝博士 

@海蓝幸福家 静观自我关怀课程学员  红玉

时间：2017.6.21

地点：青岛八大关  锦绣苑酒店3号楼4楼会议室

这次自我关怀课，我几乎没有考虑，就立刻就决定报名学习了。关注海蓝博士很久了，第一次是几年之前在杨澜主持的《天下女人》中看到的，当时海蓝博士刚刚结束四川汶川地震灾后人们的心理治疗。

被海蓝博士用专业的知识，帮助他人放下伤痛，重新认识自己以及发现生活里的美好而感动。

对这次学习，我真的不抱什么希望，生活里各类信息泛滥。自学了这么长时间，我很清楚：天助自助者，一切的幸福需要自我的学习和行动。

在锦绣苑的四楼，房间里是轻柔的音乐，站在窗前往下看，是八大关的木栈道，旁边就是青岛的大海，一闭眼就是海浪的声音。

用海燕老师的话说：这里是最好的自我关怀的场地。

经过三个小时的路程，我到的时候几位伙伴已经到了。陆陆续续大家到来，课程就开始了。

在教练的引导下，我开始想：自己为什么来到这里？

因为困惑和焦虑以及心里的抑郁。

是的，上有老（父母近八十岁），下有小（孩子九岁）自己一个人既要上班又要带孩子，生活的艰辛让我有了很多的焦虑以及困惑，我想自己如何可以在这个不能逃避的生活里，有足够的力量来面对这些，不至于在日子里纠结一团，慌乱了自己，耗费了当下每一刻珍贵时光。

就像我在课堂里总结的时候跟大家说的：我是带着困惑，焦虑和抑郁来的。我甚至想：像我这么艰辛，狼狈，潦倒又抑郁的人，大概不多吧。困惑是因为我知识少，潦倒是因为我没努力，焦虑是因为自己没有处理事情的能力，抑郁是因为自己沉迷于胡思乱想。

总之，自己是“卑微到尘埃里，也开不出花来”的那一种。

伙伴们的分享让我收获很多，我们是29位伙伴一起学习，这里面有：钢琴老师，全职妈妈，建筑设计师，老师，企业家，学霸，还有一位高中生  今年刚毕业，一位在读大学生，一位留学生。

在这里，我也收获到很多：

1.我所经受的苦恼，有很多人也同样经历过。甚至有的伙伴，比我经历的痛苦要级别高的多。

2.我以为自己的困惑来自于自己的“知识少”，而我们的学霸上了自己满意的大学，有了自己的成就，拥有他人可能奋斗一辈子都不能拥有的东西，并阅读百书：身体的，精神的，信仰的等等。但她仍然很困惑。

3.当我羡慕一位优秀的企业家拥有强健的体格时，她的内在却也有自己不为人知的困惑。

比如，与人相处的困惑，我从她的眼神、语言和气场中深深地感受到了，在认识她的两个小时内，我感叹：她是这么的冷---孤傲的冷。在我们即将分别的时候，我觉得她挺可爱的，真的有点可爱，我慢慢的，不自觉地就喜欢她了。

4.看到在读学生男孩头疼，我想起自己19-20岁两年的时间内，头疼，控制不住，断断续续的头疼。我曾经跟医生说：给我开药吧。

医生检查了一圈，做了各项检查，最后给我开了两瓶维生素，让我注意休息。然后就回家了。而那段时间过去之后，到现在十多年，我再也没有头疼过。——很多自己当时觉得不能治愈的东西，后来都慢慢的疗愈了。

5.当我在电视上、书上、手机里看到各种各样的故事的时候，我会有共情，但很多时候也很麻木。

当我和伙伴们在一起，我们面对面，看到对方的样子，听到她的声音，看到她的脸色，感受到她的气场。那种来自生命真实的感受和经历，还是让我心里震撼。因为她们，我从中学习了很多。

6.还有钢琴老师和建筑设计老师的个人经历分享，让我觉得杨绛女士说的：人生实苦，是真实的，是我们共同体验的。

我愿意跟你们一起学习。

谢谢你们。

愿我们这一批静观自我关怀青岛地面课的伙伴们，通过学习，对自己也能有一个新认识和新的开始。