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腰椎痛是指腰椎发生
疼痛
之症，是
腰椎病
的典型症状，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。腰椎的疾病比较常见的有腰部骨质增生、
骨刺
、
椎间
盘突出症
、腰椎肥大、
椎管狭窄
、腰部骨折、
椎管肿瘤
、腰部急慢性外伤或劳损、
腰肌劳损
、
强直性脊柱炎
等。
这种疼痛没有特效药，没有特别有效的治疗手段，很多人一旦腰椎开始疼痛后就很难再治愈。
有腰椎痛的伽人会有很多瑜伽体式不能练习，有些人在后弯体式疼痛，有些人在前屈体式中疼痛，同时呢，有些人觉得前屈体式可以缓解，有些人觉得后弯体式可以缓解。
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那么有腰椎痛的伽人怎么练习瑜伽呢？横向运动对于腰椎问题有很大的益处。就是我们常说的扭转体式，从简单的扭转开始，避免腹部肌肉僵硬，让脊柱周围的肌肉毫无压力的伸展，同时保持横向扭转。当我们腰背疼痛时容易害怕伤到脊柱而让腹部肌肉用力。这种不正确的用力常常让结果适得其反。所以在练习时要时刻保持腹部肌肉的柔软和不紧张，让脊柱当作搅拌棒，脊柱水平的随着躯干横向运动。
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推荐体式：
侧手杖式，侧英雄式，侧束角式，侧坐角式，侧莲花式，这些体式可以缓解脊柱肌肉的酸痛，减轻痛苦。
图中体式：侧手杖式
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侧坐角式
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侧束角式
-巴拉瓦加扭转式
