在刚刚过去的猴年里
扎堆生小猴子的女星真是太多了
除了大嘴姚晨
还有人见人爱的angelababy、林心如、汤唯等众多女神
姚晨在2月20日刚给小茉莉举办了百天宴
angelababy年初公布海绵宝宝降临的喜讯
孕期林心如登上《嘉人Marie Claire》封面
喜欢的女明星们都当妈妈了
真是让Power姐羡慕不已
觉得当妈妈一定是件特别幸福的事儿
但刚卸完货的闺蜜最近对P姐诉苦
说她三个多月的产假眼看就要休完了
可现在的身材真是不堪入目
生完孩子后的她不仅急需减重塑形
更重要的是要想办法拯救自己已经下垂的胸！
闺蜜怀孕前有一副让P姐羡慕不已的美胸
可现在因为坚持用母乳喂养
（坚持母乳喂养对宝宝和妈妈都好，奶粉再好也没法和一滴母乳所含的有益菌相比较）
她的胸越发像两坨赘肉一样垂得厉害
通过科普P姐了解到
其实除了怀孕和哺乳
过度节食减肥导致的蛋白质摄取不足
驼背、束胸或穿不合身的Bra
趴着睡觉、缺乏体育锻炼等等
都会让很多女生有胸部下垂的烦恼
每个女人都希望有一对丰满而富有弹性的乳房
拥有女性特有的流畅、圆润、优美的曲线
你对自己的胸还满意吗？
让我们一起来看下最标准胸型Top3！
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Top2 乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。
Top3 两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径应该为10到12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。
在大家都是视觉动物的今天
若是没有高颜值和高挑的身材
那你必须得有对“挺挺玉立”的胸啊！
快跟着P姐踏上胸部重生之旅！
首先我们来了解下女人胸部的构成：
一个坚挺的美胸上层是脂肪，中层是乳腺，底层是胸肌。乳房是附着在胸大肌上面，所以当我们对胸大肌进行举铁力量训练时肌肉会变大、变得紧致而有弹性。
同时，附着在肌肉上面的乳房自然也就显得大一个罩杯啦！
总之，
胸上有肌肉，才不会下垂！
胸上有肌肉，才不会下垂！
胸上有肌肉，才不会下垂！
举哑铃能有助于减缓乳房下垂。脂肪下面的肌肉组织好比植物的根一样，只有强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，达到缓解乳房下垂的效果。
而哑铃力量训练相当于在根源增加了胸部的肉感，用健身训练增加内衣罩杯才经得起考验！
装备：适合自己的哑铃 、运动文胸BRA、压缩裤、综合训练鞋 （为了节约成本，宝妈们也可以将农夫山泉的婴儿水瓶灌上细沙子的效果也不错。添置装备这个事情当然专业运动品牌的会更好。）
迪卡侬DOMYOS KIT 哑铃 参考价：99元
UNDER ARMOUR（安德玛）女子UA Opening Night Strappy运动内衣 参考价：449元
UNDER ARMOUR （安德玛）女子 UA Opening Night 印花紧身裤 参考价：1299元
adidas Ultra BOOST X LTD跑步鞋
参考价：1599元
动作1：手持哑铃，垂直于胸部正上方
动作2：手掌泉眼相对，发力向上推举
动作3：双臂伸直支撑住哑铃
动作1：仰卧，双手握住一只哑铃放在头后，手臂与身体成一条直线
动作2：吸气，胸部用力将哑铃提拉到最高点，肘部微曲
动作3：稍停留，缓慢回到起始位置并呼气
动作1：俯身站立，哑铃初始位置位于肩关节垂直下方
动作2：手持哑铃，屈臂向上做扩胸动作
动作3：哑铃返回时，手臂保持微曲
动作1：掌心向内，单手持哑铃，另一手掌和膝支撑于长凳上
动作2：尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部朝后
动作3：提拉的手臂于身体间保持接近距离
动作1：哑铃起始位置在身体两侧，两臂始终保持微曲
动作2：向侧上方平举哑铃至双肩水平
动作3：保护好肩关节，肘部微屈，动作缓慢一点
动作1：身体挺直，双手紧握哑铃
动作2：起始位置可以在肩的两侧，略低于肩
动作3：向上推举哑铃至双臂完全伸直，立于头上方
坚持每天做以上几组动作
相信你一定会看到效果
母乳喂养的母亲断奶结束后要注意补充营养
并坚持胸部运动及按摩胸部
待身体完全恢复后，夏天时可以多去游泳
有助于恢复胸部挺立
最后，P姐还要推荐一款全天然的紧致丰胸面膜：
这款面膜的主要成份是由1汤匙维生素E，1茶匙蜂蜜和1个蛋清组成。你没有找到维生素E的话，也可以使用维生素E胶囊中的液体。如果你对其中任何一种成分过敏，就不要使用这个面膜了。
制作方法
1. 在碗里加入所有以上的成分（一汤匙维生素E，一茶匙蜂蜜和一个蛋清），混合起来做一个浆糊状的面膜。
2.轻轻按摩你的乳房周围3至5分钟后，把这个面膜贴在你的乳房娇嫩的肌肤上。
3.挑选一款不吸收面膜中任何成份的文胸，文胸的大小和松紧程度要可以包裹住你乳房，避免乳房是放松的状态。
4.大约30-45分钟后，可以脱去文罩用温水洗净你的胸部。
每天重复这个过程，大约7天后，你可以看到明显的效果。
P姐希望看到这篇文章的姐妹们都能
“穿衣显瘦，脱衣有肉”
如果你还有其他美胸方法
快快留言和P姐分享吧～
（编辑：乐乐）
职业女性出品，转载请注明出处来源『职业女性』附ID：careerwomenmag
让优雅，在自信中绽放
练出完美胸器后
当然要约上姐妹们好好聚一聚啦
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