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做了46年引体向上,吃了21年素,这位大叔简直6到飞起!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-03-22 11:39

正文

今天要说的是一个54岁的大叔

Anthony Alderman

穿上衣服的他平平无奇

宽大体恤甚至略显瘦弱





不过当大叔脱下外衣

一身结实肌肉, 巧克力腹肌

却让人惊叹

这是一个54岁的身材吗?





而大叔的好身材秘诀

也和大多数人不同

徒手健身





而其中他最爱的

还是引体向上

下面是大叔的锻炼日常

花式引体向上6到飞起:



1

宽握引体向上




2

窄握引体向上





3

双力臂





4

双力臂+单杠360°旋转





5

双力臂+单杠击掌




6

颈后引体向上




7

颈后引体向上+屈膝控腿




而同样的,俯卧撑也是花样百出

前后击掌根本不在话下







而最让我吃惊的是

Anthony大叔竟然是 素食主义者

日常的训练补充都是素质蛋白





从不吃红肉到只吃海鲜

最后到彻底吃素到今天

他已经坚持了 整整21年





规律训练&健康饮食

让大叔整个人看起来更有活力

也远比同龄人更健康、精神









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