“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天。”
2025年1月22日，农历腊月二十三，是中国传统的小年。
小年，也称“交年节”、“灶神节”、“祭灶节”等。
古有“官三民四船五”之分，今则北二十三、南二十四之别。
然无论古今南北，小年皆承载着重要意义。
作为辞旧迎新的桥梁，寓意着旧岁将逝、新春将至，家家户户祈愿福祉，共迎吉祥岁月。
今日小年，将最新的养生秘诀送给大家，愿家人朋友万事顺遂，平安喜乐，团团圆圆过好年！
三忌
1.忌讨债借钱
民间常说：“年关不讨债，好运自然来。”
小年，本是阖家欢乐、喜庆团圆的时刻。
此时若去讨债，无疑是给他人的新年喜悦蒙上一层阴影。
同样，在这个时候向他人借钱，也不是明智之举。
这不仅会让债主心生顾虑，担忧钱财能否收回，还可能影响彼此之间的情谊。
在这特殊的日子里，让我们抛开金钱的纷扰，以一颗平和、安宁的心，静静迎接新年的到来。
2.忌口舌是非
“好话一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
小年前后，亲朋好友相聚一堂，欢声笑语回荡在屋内。
然而，在这欢乐的氛围中，我们要格外注意言语，切不可卷入口舌是非之中。
不要传播未经证实的谣言，也不要在背后议论他人的长短。
别和他人拌
口舌，要多讲些吉利话、暖心话。
小年这一天，管好自己的嘴，才能养好未来一年的风水。
3.忌杀生捣蒜
古人云：“万物皆有灵，慈悲护生命。”
小年作为祭祀祖先、祈求平安的日子。
我们应该尊重生命，避免杀生捣蒜等不吉利的行为。
同时，也忌捣蒜，只因“蒜”与“散”谐音。
在这喜庆的日子里，人们都渴望家庭团圆、和睦美满，自然害怕因捣蒜而带来不好的寓意。
三宜
1.宜扫尘除垢，添净气
俗话说，“小年不扫尘，来年招瘟神。”
扫尘是小年一项重要的传统习俗，它寓意着 “除陈布新”。
小年这天，家家户户都会早起进行大扫除，掸尘扫地，洗衣擦桌。
还有的人会精心挑选蕴含“驱邪除秽”寓意的青竹枝叶，用它清扫高处的尘埃蛛网，寓意驱邪除晦迎新岁。
民间也有“一扫晦气跑，二扫吉祥到”的说法。
在这个过程中，我们不仅能让家变得整洁、舒适，更能为生活增添一份清新与净气 。
2.宜省酸增甘，养脾气
“药补不如食补，食补不如神补。”
小年时节，气温逐渐回升，人体阳气也开始升发。
此时，我们应该顺应时节，调整饮食，省酸增甘，以养脾气。
《黄帝内经》有云：“脾者，仓廪之官，五味出焉。”
酸味入肝，过食易伤脾；而甘味入脾，滋养脾胃。
不妨多吃些甘甜的食物，如红枣、山药等，既美味又健康。
同时，我们还可以适当食用一些具有健脾功效的食物，如薏米、莲子等，以增强脾胃功能，提高身体免疫力。
3.宜调节心绪，护肝气
“心平气和，肝气自舒。”
情绪与肝脏的健康息息相关。
小年时，人们往往事务繁多，容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。
此时，要学会调节自己的心绪，保持心情舒畅。
可以通过与家人聊天、听音乐、阅读等方式放松身心，避免情绪大起大落。
良好的情绪状态有助于保护肝脏，使肝气顺畅，愉悦身心。
三秘诀
一、喝三茶
1.养肺白茶：润肺养阴
冬季干燥，肺易受伤，白茶性凉而不寒，正宜此时。
适量品饮白茶，不仅可润肺养阴，还能清热去火。
对于缓解干燥引起的咽喉不适、皮肤干燥尤为有效。
体质偏寒者应适量饮用，以免伤及脾胃。
2.疏肝绿茶：疏肝解选
过年俗事繁杂，人们往往容易引起情绪波动，气大则伤肝。
适量饮用绿茶，不仅有助于疏肝解郁，提神醒脑，还能促进新陈代谢。
饮用时，可搭配几片柠檬，既能增添清新口感，又能增强绿茶的疏肝解郁效果。
但需注意，绿茶不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
3. 暖胃红茶：温胃散寒
冬季寒冷，人体易受寒邪侵袭，胃部尤为敏感。
红茶性温，富含茶黄素，有助于温胃散寒，促进消化。
适量饮用，不仅温暖身体，还能缓解因寒冷引起的胃痛、消化不良等症状。
红茶虽好，体质偏热者也应适量饮用，以免上火。
二、做三事
1.吃灶糖
“二十三，糖瓜粘 。
”
吃灶糖是小年的传统习俗。
灶糖甜而粘牙，相传这一天灶王爷要上天述职，为了让灶王爷“嘴下留情”。
人们就用甜甜的糖堵住灶王爷的嘴，祈愿他饱食供奉后，就能“上天言好事，下界保平安”。
同时，一人一口糖也是在期盼新的一年，每个人都能平安喜乐、生活甜如蜜。
2.蒸花馍
“一家蒸花馍，四邻来帮忙。”
蒸花馍是北方地区小年的特色习俗。
一家人围坐在一起，揉面、塑形、点缀，将普通的面团变成各种栩栩如生的花馍。
花馍不仅造型精美，还寄寓着对来年生活步步高升、日益兴隆的美好愿景。
3.包饺子
饺子形似元宝，有“招财进宝”之意。
小年包饺子，一家人分工协作，有的擀皮，有的调馅，有的包制，其乐融融。
饺子的馅料丰富多样，可以根据自己的口味选择。
在包饺子的过程中，我们将对新年的祝福和期待都包进饺子里。
等到晚上，一家人围坐在一起，吃着热气腾腾的饺子，共享团圆的幸福时刻。
三、按三穴
1.天枢穴：清肠通便，排毒养颜
位置：位于腹中部，脐中旁开2寸处。
功效：按摩天枢穴，有助于改善肠道功能和皮肤状态。
按摩方法：将食指指腹对
准肚脐，其余手指则对准天枢穴施加捏挤动作，需用力按压以确保效果。
当感受到轻微疼痛时，继续保持此姿势约5至10秒钟，随后放松3秒，接着重复这一操作。
建议在饭前或饭后进行，大约三分钟。
