活动回顾 | 港科大冥想减压工作坊

活动介绍

港科大的学习压力很大，甚至UST有University of Stress and Tension的别称，而除了学习压力以外，大家可能还有社团事务、实习兼职、竞赛科研、人际交往等等各类事情，时常感觉 事务繁多压力山大 。科大的学生辅导中心(Counselling and Wellness Center)、校领导，以及我们内地学生学者联谊会(MSSS)，也希望通过 一些活动 和 资讯 ，帮助大家 正视心理健康 ，减轻压力。

汪扬教授是香港科技大学副校长（大学拓展）、MSSS荣誉主席，也一直关心同学们的心理健康，此前通过 线上讲座 为大家分享关于保持韧性的重要性。本次 汪扬教授 向我们MSSS介绍了有着多年冥想经验的科大校友王廷卉Cecilia学姐，我们一拍即合，希望给科大同学展开公益性的冥想课堂，希望 增进大家对于心理健康和冥想的认识 。

王廷卉 Cecilia学姐 是香港科技大学校友， 梵渡学社 Fortune Planet 主理人。曾出席耶鲁大学研讨会。Cecilia习练冥想(引导式和超验式)及禅修内观10年， 获英国牛津正念中心MBCT认证，同时是尼泊尔颂钵协会香港地区唯一授权的培训导师。于耶鲁大学、西藏、尼泊尔、巴厘岛等世界各地修读过正念内观及哲学课程。

Cecilia曾就职于中金公司投资银行、私募投资等，对精英群体的压力内耗、焦虑睡眠等问题有深入研究及实案积累。

本次活动我们亦得到了 香港科技大学学生辅导中心 (Counselling and Wellness Center)的支持，希望未来会有更多机会展开合作~

活动回顾

冥想及心理健康知识分享 ，在LG5的Conference Room进行。Cecilia学姐为我们分享了正念冥想的介绍，日常生活中7个压力察觉与管理方法， 实操呼吸方法练习，冥想与爱情&事业显化，冥想如何预防抑郁及治疗抑郁等等内容。

现场同学 专心聆听 ，也认真跟随讲解进行了呼吸方法的 实操练习 ，感受大地对脚的支撑、椅背对背部的支撑的舒适状态下的呼吸感受，通过腹式呼吸、五指呼吸、箱式呼吸和4-7-8全身疗愈呼吸法来放松身心。大家纷纷表示意犹未尽，希望在之后也继续尝试。

本次我们为参与同学也准备了一份 小礼物 ，主办方MSSS代表汪煜同学为分享嘉宾Cecilia学姐颁发 感谢状 。

分享结束以后，大家移步至Multi-function Room开始冥想体验。大家围坐一圈，跟随Cecilia学姐的指引，伴着房间内空调的冷气，逐渐放松身心，开始 颂钵冥想体验 。

拉伸动作不仅可以帮助我们放松肌肉筋膜，更重要的还是强化我们 对于身体部位的知觉 。

颂钵是一种 声音疗愈法 ，用不同的颂钵发出不同频率的声波，让大脑快速进入放松状态。

更多

活动结束以后，大家纷纷表示意犹未尽，感谢Cecilia学姐的精彩分享。

如果大家还想继续 体验和学习冥想 ，或者错过了此前的工作坊，欢迎扫码关注Cecilia学姐以及 梵渡学社 的更多社群！

● 欢迎加入2024级新生群 ●

● MSSS近期攻略 ●