重要提醒！3类人别再穿袜子睡觉了

有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

• 一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

• 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。

• 一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

• 在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

不过，穿袜睡觉也不是人人适合。