上班族摆脱过度疲劳的四种方法：

正文

1.消除脑力疲劳法：

职场工作的人大多数都有较大的精神压力和高负荷的大脑运转，适当去户外走走逛逛，找出空隙时间多多休息。如果是精神压力过大，注意适当缓解，不要盲目服用安眠药等药物，应找出压力来源，解铃还须系铃人。如果是身体上的疲劳，且休息不可恢复，需及时去医院诊断治疗。

2.饮食搭配补充法：

很多职场人士加班起来总忘记吃饭，这是不正确的，再忙也不能误了饭点。并且不进要按时吃饭，还要吃好，补充一天辛苦工作所消耗掉的能量。多吃蛋白质类食物，适度补水。

3.休息恢复法：

工作再忙，也不能把时间都留给工作，虽然加班是不可避免的，但还是需要挤出空余时间，听听歌，看看搞笑视频，散散步，解除一下身体疲劳，也可以给大脑放个假。

4.科学健身法：

其实职场人士要抽出健身时间很难，一般经过高强度的工作就只想在床上躺着玩手机，但为了解除疲劳，周末去跑跑步，爬爬山都是比较好的选择。

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