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这 5 种人最容易得高血压，看看有你吗？

丁香生活研究所 · 公众号 · 养生 · 2017-03-17 07:16

正文

高血压的发病原因现在还不十分清楚，但比较确定的是，有以下特点的人，发生高血压的风险，比其他人要高。

1. 口味偏咸的人

食盐含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多，高血压的风险就越高。

钠把身体内的水分牵制住，使血的总量增大。想象一下，一个管道中，流动的水多了，压力自然就大了。

另外，吃钠多会引起机体某些激素水平以及细胞功能的变化，这些改变会升高血压。

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除了盐之外，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。

另外，一些可能不是很咸的调料中，也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料也应该注意摄入量。

如果老友们想要了解调料或者是其他食品中的钠含量，平时可以多注意一下包装上的营养成分表，上面都清晰的标出了钠含量。

2. 精神长期紧张的人

长期不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、环境噪音大等，这些都会影响人体内神经和内分泌系统。此时体内血压的调节功能发生异常，就容易出现高血压。

3. 体脂高的人

体脂高也就是所谓的肥胖和超重，体重越重，心脏负担也会加大，更容易出现高血压。

有数据表明：

肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

除了体重，还要注意自己的腰围，腰围男性不小于 90 厘米，女性不小于 85 厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。

4. 吸烟酗酒的人

长期每天喝白酒超过 100 克（二两），酒精会损害动脉血管，导致动脉硬化、血压升高。

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如果还有吸烟的习惯，那么血管的损害更严重，血压升高也会更厉害。

5. 家族中有高血压患者的人

是否会患有高血压，遗传因素约占 30%。就是说，家族中有高血压患者的人，得高血压的风险，要比一般人大得多。

但这并不是说，父母有高血压，孩子百分之百也会患有高血压。

可以通过养成良好的生活习惯的方式，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来够降低患高血压的风险。

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具有以上特点的老友们，为了身体健康，平时应该注意饮食，加强锻炼，并留意自己的血压状况，不要等到高血压了才后悔莫及。

责任编辑：秋刀鱼

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