芝麻最大的功效不是乌发，而是这个！每天一把，胜过吃补药

说到芝麻，大家应该并不陌生，谚语说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，意思是说“黑色芝麻养黑发”。而除此之外，其实小小的芝麻，功效很多……

黑芝麻含钙量约为牛奶的6倍。适量吃些芝麻有助于预防骨质疏松。而且黑芝麻中还含有镁，能够促进人体对钙元素的吸收，所以说，黑芝麻的补钙效果非常好。

黑芝麻富含维生素E，每百克含量达到50mg，维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，从而起到美容养颜和延缓衰老的作用。

黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中，超过半数是亚油酸，亚油酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，因此可预防或减少心脑血管病的发病率。

黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，这些营养元素能促进身体代谢，帮助排出毒素，提高身体免疫力。

食材：核桃4-5颗、黑芝麻一把、薏米一小把、鸡蛋一个、牛奶适量。

步骤：可以直接将食材放在一起煮，或者将食材用破壁机打成碎糊状，再熬成粥更顺滑。

功效：核桃、芝麻补肾，薏米补脾。核桃芝麻滋补的同时，薏米帮助前者吸收。还能防止核桃吃得过多引起的腹泻。

做法：韭菜籽1份、山药饮片2份、黑芝麻1份、核桃1份，把这些食材磨成粉，放入玻璃瓶密封保存，每次1勺，每天2次，直接干嚼或者冲热水服用即可。

功效：补肾壮阳，尤其适合气虚阳气不足的秋冬季节食用。

食材：甘草10克、小麦100克、大枣30克、芝麻30克。

功效：这是一人一天的量，有补五脏、养心安神、补气养血的功效哦。