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腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-23 17:11

正文


每天几分钟

腹肌练出来


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


冬天是腹肌最容易被雪藏的季节 

即使每天的锻炼还是很难见到腹肌显现

而且还经常还适得其反的浑身都酸痛

让人怀疑自己的训练是否该继续




虽然冬天总是忍不住想多吃两口,懒两步

你真正认真训练了吗?

你真的了解你自己的身体状态

腹部状态吗?



试试组间不休息

动作节奏放慢吧...


NO.1



动作事项:每组15次

每个动作2组


NO.2



动作事项:每组左右各转动15次

每个动作2组


NO.3



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.4



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.5



动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.6



动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.7



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.8


动作事项:每组各20次

每个动作2组

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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