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6个最简单实用的虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫【打卡279】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-06-28 09:53

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第279次打卡训练计划,有6个动作组成,主要锻炼腹部。练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。



练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。


动作1

仰卧单脚收膝 左右各10-20次



动作2

仰卧直腿卷腹 10-20次



动作3

仰卧屈膝卷腹 10-20次



动作4

平板+单脚提膝 左右各10-20次



动作5

平板支撑 极限时间



动作6

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次


以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。

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