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一个男人最怕的就是人家说不行。晚上怕性生活、怕尿频、怕睡眠不好，然而肾虚可直接导致男人夜生活质量下降。男人如果精神压力过大，又加上工作劳累，锻炼时间甚少，还有便秘等原因会造成精元不固，体内肾虚症状发生。

对于男人来讲，养肾护肾工作都要重视，因为肾虚不仅仅影响到男人在床上的能力，其对身体健康也是非常不利的，下面就为大家推荐肾虚怎么调理。

1.韭菜炒虾

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。其疗效可偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

2.淮山枸杞粥

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。文火慢煮成粥，即可食用。作用偏养肾阴。不过要注意的一点是体质虚弱和抵抗力差的朋友们不宜吃太多枸杞，不仅达不到治疗效果还可能增加副作用。

3.桑葚火麻茶

主要材料有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等植物成分，由于材料太多，熬煮比较麻烦，可购买现成熬制好的袋泡茶来喝，经常食用能滋阴补虚、补中益气。

此外中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点。

在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，适当进行锻炼，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环，切忌长时间憋尿。

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