给戒S初期的朋友一点建议

1.戒S初期的朋友，会屡戒屡破，然后懊恼自己总是破戒，然后把问题归根于自己毅力不行，或是没有坚持学习什么的。

戒S初期其实是很困难的，刚破戒之后，我们心中是很脆弱，很难承受一些生活中的变动或是挑战，或是压力，这个时候，我们就会想着去SY来麻痹自己，使自己忘记烦恼，这其实是心M在怂恿我们，当我们处在情绪失常状态的时候，就给了心M可乘之机。飞翔哥已经强调过很多次，情绪管理的重要性，个人的情绪一定要注意，不要让灰心、消极的情绪持续围绕自己，有这样的情绪最好出去走走，跑跑步，有助于改善消极的情绪。或者告诉自己，难处都是暂时的，都是会过去的。你可以回想一些过去所遇到难处的时候，你觉得过不去的时候，那个时候你是怎么过去的，可以回忆这样的事让自己的心态安稳，这是关于情绪破戒的问题。

2.第二呢，我想说说对于初期戒S需要注意的一些事，断黄源，我相信每个戒S的朋友一定都已经删掉了以前所积攒起来的那些黄资源，都删得干干净净了，那为什么还是会破戒，是什么引起我们破戒呢？一定是有诱因的，先不说念头的怂恿，就说外在的环境是否有叫我们破戒过。一定是有的，现在网络上太多暴露的图片，暴露的文字。很容易让戒S初期心志不坚定的朋友破戒。

我为什么突然有感而发想写一篇文章来建议戒S初期的朋友呢？是因为我刚刚打开贴吧，发现贴吧的主页有太多的暴露图片，和一些很低俗的文字，很容易叫人陷进去，有的戒友可能会说看一些这个总没多大关系吧，其实不然，看一下之后，你就陷进去了，看了一个又一个，而主页恰恰有很多这样的帖子，那些镇楼图非常的暴露，目的就是叫你点进去，目的就让你的内心烧起来，看多了之后你发现心开始蠢蠢欲动了，看着看着就又去找黄去了，所以我建议刚开始戒S，或者屡戒屡败的戒友，初期一定要提高警惕，做好视线管理，不要去看擦边图，学会及时避开，这是实战意识！另外建议删掉视频类app和新闻类app，因为里面有很多擦边内容，就是为了吸引人的眼球，一不小心我们的心就会被挑动起来。这是讲要远离一切会引人破戒的信息。初期也可以断网，大家可以把飞翔哥的文章下丨载下来，用wps软件打开来学习，我就是这样。

3.第三点就是讲到如何有效地戒S，戒S是不容易的，不是说你看几篇文章醒悟了之后，喊几句口号，热情高涨，你就算成功了。如果你每次破戒后都是这样做，或是这样认为的话，那你永远都戒不了，我相信大家也是这样经历的，每次破戒后，心中很难受，然后发誓说我一定会戒掉，未来会好起来的，但是没过几天还是破了，把责任归咎于意志力不行。其实戒S成功与否不在于你的意志力有多强，光靠意志力戒S，注定会失败，因为这是强戒。真正想要戒S成功，唯有学习加断念，只有这样你在面对心M念头攻击的时候，你才可以稳定输出。

举个例子，像我们这帮SY多年的人，我们脑海里残留着非常多的Y秽画面以及对SYK感贪恋，我们很多时候心中认为SY的K感大于戒S的好处。以至于很多时候念头怂恿你的时候，戒S的好处你一点也想不起来，想起来的都是SY的K感和Y秽画面，这样怎能不破戒呢？我们要通过学习，不断把自己的脑子洗干净，脑海里关于戒S有益的知识越来越多起来，这样念头一出现，我们就有盾牌来防御它们的攻击。然而一味的防御也有可能失败，那么我们还需要反击，灭掉念头的攻击，那就是要加强断念功夫，这件事飞翔哥已经强调了无数次，这事实在太重要了，强调多少次都不为过！如果不练断念，SY深度上瘾者是永远戒不了SY的，断念太重要了，因为心M经常会怂恿我们，如果你不断念，你就会跟随念头去了，念头决定行为，但是你学会了断念，心M的怂恿一出现，你就断掉了它，念头就不会影响到行为。

如何练习断念的？

我有一个方法，我一开始练习断念的时候是每天不断地念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。）可以自念自听，这样可以保持自己精神的专注。我每次念的时候老是走神，后来我就用了个软件把这口诀合成了一个语音，戴着耳机听，每天听个几百遍，慢慢地就会形成条件反射丨，心M的念头一出现，就断掉了。坚持学习和练习断念非常重要，大家可以每天定个目标，就是口诀练习五百遍，然后看半个小时或一个小时的《戒为良药》和《SY受害者案例10000例》（我非常喜欢看这个，给我的帮助也很大，里面的很多案例实在是叫我们警醒）。我就是这样戒了将近100天，非常的顺利，没有任何那种烦躁感，那种欲丨火焚身的感觉。