加拿大滑雪季再度来袭：三大注意事项要牢记！

说起加拿大的滑雪场，可以说是世界顶级的滑雪场了，每年都会吸引无数滑雪爱好者来此游玩，连许多国际明星大腕也不可避免的被吸引而来。

身处在坐拥众多顶级滑雪场的加拿大，又怎么能在冬季不去体验一番雪场的美景，感受一下滑雪的乐趣呢？

想要在雪场里感受飞驰而下的快感，准备工作可不能少，尤其对初学滑雪的人来说，有许多事情一定要多加注意，下面则为大家列举下滑雪的 三大注意事项 ，有计划去滑雪的小伙伴可要注意了。

01 // 滑雪饮食建议

滑雪是一项非常消耗体力的运动，如果在滑雪的途中消耗尽了卡路里，那恐怕多厚的棉袄装备也无法抵抗寒冷。

人体的卡路里储存量一般在1500-2000，户外滑雪对卡路里热量的消耗速度是非常快的，一般每小时就要消耗600卡路里，也就意味着最多两三个小时，热量就会耗尽。

而且滑雪运动前还不宜食用过饱，否则运动时对肠胃造成的负担过大，容易造成恶心呕吐的情况发生。

在滑雪前怎样的饮食搭配可以帮助你补充足够的热量呢？

选择富含碳水化合物的食物是关键：

早餐可以选择吐司面包或者博饼，搭配牛奶，鸡蛋和水果。

午餐最好不要食用汉堡披萨类的快餐，因为这类食物蕴含的热量不足，很快就会消耗殆尽，选择米饭或者面食，最好搭配蔬菜和肉类。

晚餐在饭后最好来点蔬菜沙拉和甜点，比如南瓜饼。

零食也是不错的选择，运动前不宜吃的过饱，在正餐间隔期间用零食来补充热量，比如巧克力、牛肉干、士力架、核桃仁、花生仁等坚果都是良好的选择。

饮料的选择也是需要注意的，冬季寒冷干燥，仅仅补充水分是不够的，最好水里有能让人身体发热的东西，比如肉桂、肉豆蔻、丁香，传统的姜汤也能起到发热的作用。

碳酸类的饮料和酒类最好不要饮用 ，不但不能补充足够的热量，反而会加重肠胃的负担，让能量消耗的更快。

02 // 保暖防冻措施

滑雪是一项在寒冷的环境中进行的体育运动，所以保温就显得尤其重要，人长时间暴露在低温环境下很容易发生冻伤事故。

据调查报告显示，不注意保暖和热身，是雪场受伤最主要的原因，气温低下的环境中，如果身体寒冷僵硬，就很容易摔倒，如果长时间没有热量补充，就会冻伤。

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滑雪需要穿戴的装备其实是很重的，尤其是新手，在面对沉重的雪鞋时难免有些手足无措，再加上紧张，在平地走几步就会满身大汗。

所以在选择保暖衣的时候， 吸汗性 和 保暖性 就尤为重要，棉制品的吸水性非常出色，但是当人在静止状态时，身体的热量和汗液的排放量是很少的，棉织品吸收了汗液很难在短时间内挥发掉。贴在身上又冷又潮湿的棉内衣会将皮肤表面的热量带走，使人感觉寒冷，此时应该及时更换内衣。

如果你觉得棉制品的内衣保暖性能好，那么可以在里面贴身穿尼龙的或者丝普纶的内衣背心，外面再套一层棉衣，这样汗液会被外层的棉衣吸附，并不会给人带来寒冷的感觉。

另外，一双羊毛的长袜子，一双厚厚的手套，一条围巾都可以给你带来更加温暖的感觉。

而且，在雪地中跌倒，如果没有穿专业的滑雪服，难免会有雪从领口袖口钻进衣服里。所以，可以用一条尼龙帖扣的松紧带将手套碗口仅仅扣住，用袜子将内衣箍住当然是最简单的选择，除此之外，你还可以购买长筒护膝来保护自己的腿部，并且提防有雪钻入衣服。

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如果人体长时间的暴露于外部低温环境中，就会很容易被冻伤，手部，脚部，耳朵等部位最容易产生冻伤。除了选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品进行保温，还要做好预防意外发生的准备。

首先， 最好不要独自一人去滑雪 ，以免出事无人知晓又无人救援，而且一定要告知家人朋友，自己去哪里滑雪，大概什么时间回来；

其次， 最好选择颜色鲜艳的衣服 ，在雪地中容易寻找，不要擅自出滑雪场的界线，那里很久没有工作人员打理，而且一旦失足，也会给救援和搜行带来困难；可以随身携带一些药物，如呋喃西林氢化可的松露，741冻伤膏等，不要学习影视剧中用雪搓冻伤部位，最好是用温水浸泡，然后到医院检查治疗。

03 // 基础常识要牢记

高山滑雪是一项极富刺激的运动，滑雪前了解一些必备的常识知识非常重要。

根据自己的水平选择适合自己的雪道，不要高估自己水平而贸然行事，要循序渐进，如果有教练的话，最好听从教练的安排，如果没有教练，最好在蓝色滑道练到熟练再考虑换别的滑道。

在滑雪前一定要仔细了解雪道的高度、宽度、长度，坡度以及走向，在高速运动中如果不事先了解前方的情况，一旦出现意外，根本来不及作出反应，这点对初学者尤为重要。

结伴滑行时，相互之间一定要拉开距离，切记不可为了追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或者与他人相撞。由于你身穿厚厚的棉袄与雪装，其实摔倒也没有多痛，所以如果感觉要撞到，最好直接摔倒来保护自己，两人在高速行进中相撞造成的冲击力损伤远比摔倒更加严重。

了解索道的开放和关闭时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，工作人员到达下车站后，索道就会停止运作。

如果感觉器材有异样，应及时找地方停下来检查，切勿冒险。

中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，注意从上面滑下来的人们，避免碰撞。

视力不好的滑雪者，最好不要佩戴隐形眼镜，如果跌倒，隐形眼镜跌落，找回来的可能性几乎为零，可以放心的佩戴树脂镜片制造的眼镜，它在收到撞击后不易碎裂。最好佩戴护目镜或者墨镜，提防雪盲情况的发生。

一定要严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的安全而设定。

加拿大的秋季，红色的枫叶漫山遍野，煞是好看，而到了冬季，就到了滑雪的最佳时机。

当你身着鲜艳颜色的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候，犹如一朵开在雪白花瓣中的花蕊，令人赏心悦目。当你从高坡上飞驰而下的时候，感受滑雪带给你的独特魅力，你一定会爱上这项运动的！