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3个超简单的方法,练出性感腹肌人鱼线!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-17 17:10

正文


只需3个动作

就能练出超棒的腹肌人鱼线


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


春运已经拉开大幕

即将踏上回家路的你准备拿什么

作为炫耀的资本?!

当然是好身材!比如:性感的腹肌!




趁着回家前塑造更好的身材

傲人的身材才是你立足的资本!




每天抽出10~15分钟

训练后来上一组有氧减脂

腹肌人鱼线离你并不遥远...


1.健腹轮滚动




动作事项:每组12~15次

每个动作4~5组

注意事项:没有健腹轮可以用哑铃或杠铃

代替,全程腰背挺直收腹


2.悬空卷腹




动作事项:每组20次

每个动作4~5组

注意事项:注意保持好平衡在开始动作

脖子不发力


3.健身球卷腹



动作事项:每组25次

每个动作4~5组

注意事项:脖子切勿发力,腹部全程保持紧张


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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