有朋友跟我说对未来感到迷茫和焦虑，我觉得有时候想太多也不是好事情。 遇到可能的不好情况，还没发生就焦虑，就提前经历了1次，。假如发生了，过后还老想起纠结，就经历了3次。 能消除恐惧或焦虑的方法是行动，专注在行动之中，不要太多杂念。 『专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。 过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，

正文

'有朋友跟我说对未来感到迷茫和焦虑，我觉得有时候想太多也不是好事情。 遇到可能的不好情况，还没发生就焦虑，就提前经历了1次，。假如发生了，过后还老想起纠结，就经历了3次。 能消除恐惧或焦虑的方法是行动，专注在行动之中，不要太多杂念。 『专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。 过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。』 ——正念的奇迹'