从身到心帮助大家，减少不必要的恐慌。
为了减少大家不必要的恐慌，时尚健康将通过健康贴士、焦点辟谣和运动指南三方面，从身到心帮助大家。
口罩紧缺
，如果口罩数量准备的不充分该怎么办？
口罩是否可以重复利用
？近日，广州日报对这类问题进行了解答。
如果实在买不到口罩，在迫不得已的情况下，可以考虑
重复利用口罩
，但有三个原则：
1.真的是迫不得已，如果物资充足，还是
建议每天更换
。
2.一定要
专人专用
，不能老公用过的给老婆用。
3.只针对医用外科口罩和N95口罩，那些本身就
不合要求
的口罩就不建议再利用了。
4.重复利用的口罩
不建议戴到医院去
，可以在去上班、闲逛、买菜、逛商场等时用。
以下是广州市第八人民医院感染病中心专家给出的口罩重复利用的建议。
1.用锅将水烧开，煮沸后，把使用过的口罩放在里面
蒸3分钟以上
，然后放在洁净的容器里晾干即可。
2.用
75%的医用酒精
喷洒口罩两面，晾干即可。
3.无人情况下，用家用的
紫外线灯照射10分钟
即可。
但需强调的是，这是在买不到口罩的情况下迫不得已的方法原则上不建议口罩二次利用。
Q&A
1、关于过期口罩也是此次疫情中大量出现的问题，由于正常状态下口罩需求量不高，口罩日常库存大导致没有及时销售出去的口罩过期。那么
过期口罩能不能戴
？
但因为口罩资源紧俏，很多人也会拿过期口罩来带。在这里专家给出的建议是，如果这个口罩密封完整，在没有打开过的情况下可以使用，总比“裸奔”好，但
不推荐使用
。
2、口罩要多久更换一次？
无论哪种类型的口罩，最好都是
2-4小时更换一次
。口罩被分泌物弄湿或弄脏，防护性能降低，建议立即更换。
3、使用过后的口罩如何处理？
普通健康人群使用后的口罩可按照
生活垃圾分类
的要求处理即可。疑似病人和医护人员用过的口罩要按照医疗废物收集、处理。
较真鉴定
：假谣言
查证要点
：
1.第一，无论水温多高，喝下后流入的是消化道，不会进入呼吸道，而新型冠状病毒感染的主要是呼吸道上皮。水一旦流入呼吸道，会引起强烈的呛咳，甚至
诱发吸入性肺炎
。
2.第二，尽管多喝水对身体有各种好处，但喝热水、烫水却是
有害的
。
3.多喝水有助于身体健康，但并不能抑制新型冠状病毒。还请千万注意，多喝水可不是多喝热水，烧开的水，请待水温
降到60度以下
再饮用。
喝60度的热水不仅不能抑制新型冠状病毒，还可能增加食管癌的发生风险。
此次引发武汉肺炎的新型冠状病毒，被发现对温度敏感，56℃下30分钟就会死亡。就有人认为多喝60度水，能抑制病毒。其实不然。
第一，无论水温多高，喝下后流入的是消化道，
不会进入呼吸道
，而新型冠状病毒感染的主要是呼吸道上皮。水一旦流入呼吸道，会引起强烈的呛咳，甚至诱发吸入性肺炎。
第二，尽管多喝水对身体有各种好处，例如通便、减少肾脏负荷、预防肾结石和痛风等，但喝热水、烫水却是有害的，会增加食管癌的发生风险。60℃以下的水不太会对食管黏膜造成明显的损伤，但水温一旦达到65℃，就会
造成黏膜明显的烫伤
。
国际癌症研究机构（IARC）把超过 65℃的热饮定义为 2A 类致癌物，有致癌风险[1]。多喝水有助于身体健康，但并不能抑制新型冠状病毒。还请
千万注意
，多喝水可不是多喝热水，烧开的水，请待水温降到60度以下再饮用。
参考文献
[1]https://www.cancer.org/latest-news/world-healthorganization-says-very-hot-drinks-may-cause -cancer.html
转载：消息来源查证者较真团队腾讯新闻旗下专业事实查证平台
最近看到的一张图再一次戳到我的痛处了…
别穿睡衣啦，穿上你的裤子试试呢！
本来准备了各种漂亮衣服过年，结果只能在家里穿睡衣了。
宅在家里每天吃完饭手机一拿，被窝一钻又是一天过去了。
这样下去真的要穿不上年前的裤子了(ಥ_ಥ)
但是疫情期间不能节食减肥，时尚健康教你如何健康减肥。
说过很多次，其实吃和减肥并不矛盾。超模吉赛尔·邦辰在减肥方面一直推崇
“吃得少不如吃得健康”
的理念
她的饮食主要以蔬菜为主，没有高油高盐的烹饪，碳水摄入来源主要是粗粮，含糖量高的水果也尽量少吃。
还有一种方法就是
8小时进食法
。每天你只在8小时内可以吃东西，比如你起床后吃的第一餐是9点，那么下午5点后就不能再吃任何东西了，在9-5点的这8小时内随便吃什么都可以，相当于把晚饭提前吃。
8小时外的时间不进食但是要多喝水促进代谢，就能达到减肥的效果。
另外可以采用
5+2轻断食
的方法，不是完全不吃哦,。一周5天内正常饮食，在不连续的两天里只摄取500或600卡路里的食物。
这种饮食方法可以
改善体重和代谢
，相对于完全断食来说更容易坚持。
我国最新的权威减重指南《中国的肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐这种饮食减肥法。
光靠节食减肥，瘦下来之后身材毫无线条可言，只有科学饮食，针对容易堆积脂肪的部位对症训练才能让减肥效果max。
瘦腿
1、两脚呈“丁”字站稳，双手伸直平行，一只脚勾起，腿向上抬至90°
2、双手双膝撑地，左手和右腿同时伸成一条直线。
3、侧卧，双手支撑上半身，一只腿紧贴地面，另一只腿向上抬起。
瘦手臂
1、保持上身不动，双手将哑铃举至胸部，再慢放回身体两侧。
2、手握哑铃双臂自然垂于身前，大臂发力向上提起，直到手臂与地面平行，再匀速放下。
3、手握哑铃曲臂，向上伸直，用手臂力量带动向下往身体两侧拉。
