几乎所有天才都在说：正确地做事，不如做正确的事。
言下之意一目了然：树立精准正确的目标，成功就开始了。
但问题来了，当目标确立，我们该如何执行。
是听心理学专家的，还是听管理学专家，抑或者经济学专家？
我想，不论哪一种专家，他们给你的专业意见里，都不会缺乏“努力”这两个字。
畅销书《异类》作者格拉德威尔告诉你：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
另一个天才——诺奖得主Herbert Simon告诉你：获得顶级的专业知识，至少需要十年。
你看，真正的精英都深谙这一规则：长时间的练习，才是达成目标的根本。
但只要长时间的练习就可以了吗？
当然不是。
你在收银台收10年的款，不会成为业内顶尖人才；
你在家做20年的饭，不会成为顶级大厨。
因为，这是无效重复，而非有效练习。
对此，古希腊哲学家Eubulides提出的沙堆悖论，就是一种提前的反驳：
1粒沙子不是堆。
如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；
如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；
以此类推，9999粒沙子也不是堆；
因此，1万粒沙子还不是堆。
也就是说，倘若你所做的事情，与你想达成的目标并无关联，也不在同一领域，技能的修炼从一开始就跑偏了，那么，做1个小时，与做10000个小时，并无本质区别。
这是无效的。
无效与有效的区别，在于你有没有朝着目标，使用严格专业的训练方法。
这个方法，心理学界有一个专有名词，叫“刻意练习”。
什么是刻意练习？
为了回答这个问题，安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔写了一本书，叫《刻意练习》，副标题是：如何从新手到大师。
内容不言而喻。
讲执行的正确方法，死磕的正确姿势。
哥伦比亚大学曾经进行过一个实验。
研究者韦曼和他同事，将水平相当的学生分成两组。一组采用传统教学方法学习物理；另一组，则由两名助教采用刻意练习式教学方法。
在刻意练习组，两名助教在每节课上，都会向学生提问，学生思考，讨论，作答。助教立即反馈答案，之后提出更难一点的问题。
学期结束，两组学生接受同样的测试。
刻意练习组的成绩是传统组的2.5倍。
这项研究表明：只要采用恰当的刻意练习方法，每个人的能力和绩效都能得到快速的放大。
以富兰克林为例。
这个卓越的美国作家，写作水平绝对一流。思以精深，片言居要。练气归神，笔芒廉悍。
但他不是天生的。
最初时，他也是一个平庸的写作者。
直到有一天，他看到了《观察家》，被杂志上几篇文章所震撼。
然后，他开始模仿——
用自己的语言，来复述《观察家》的内容。思考哪里不足，哪里欠缺，哪里需要大力练习。
在这种练习中，不足与缺憾自然而然出现了：他发现自己词汇量太少，文章所以枯涩又无趣。
于是，他开始写诗。
毕竟诗歌对表达的灵动，词汇的丰富，远比一般文章要高。通过这种训练，能让自己在语言技巧上炉火纯青，臻入化境。
一段时间以后，他又将诗作，改回散文。
这样一来，词汇的丰富、精准与灵气，都有了。他的文章开始发光，变得更加吸引人。
但这够了吗？
并不够。
富兰克林的刻意练习没有停止。
他开始练习文章结构与逻辑。
他将真正的好文章找来，为每个句子写上线索，然后打乱顺序。几天后，自己按线索排成文章。再与原文思路对比。如果有出入，他就会反思：到底应该如何继续进步？
就这样，富兰克林成为美国最伟大的作家之一，作品成为经典，名声到处流传。
他并不是莫扎特一样天赋异禀的人。
他比常人做得更出色的，正是刻意练习的3F原理：Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fix it（修正）。
真正的刻意练习，就应该像富兰克林一样。
它不是无效重复，不是三天打渔两天晒网，不是随心所欲的“我开心就行了” ……它需要一系列严格的训练：
在舒适区里，是你习以为常的知识与技能，你训练再多，也只会让你停滞，自我重复，没有丝毫进步。
你得走出舒适区，去学习区里，学习有难度、有挑战、有学习压力的专业知识或技能。
当你通过刻意练习，将学习区，变成舒适区。这时候，你就可以挑战恐慌区了。
如此深入下去，练习就会高效。
在以上哥伦比亚大学的例子中，学生们突飞猛进的关键之一，是两名助教的专业反馈。
你会知道，自己哪里对了，哪里错了；哪里可以不必再浪费时间训练，哪里需要投入更多时间与精力学习。
如此一来，事半功倍。
当然，大部分的我们，是没有导师或教练的。
这时候，你可以在网络上，购买专业课程、专业书籍与工具，给自己提供反馈和帮助。
或者进入高端社群，与小伙伴们结成共同体，互相监督，以便及时修正和进步。
如果这一点也没有，那就像富兰克林一样，独自系统地刻意练习，自己给自己反馈，一样可以进步显著。
如果你在走神，或者很放松，甚至只为了好玩，你不可能会有进步。
专注和投入至关重要。
在刻意练习时，要将一切干扰——包括其他任务、信息、情绪、杂念等因素——摒弃在外。
保持全神贯注，心无旁骛。
因此，锁定单一明确的目标，把练习时间缩短，逼迫自己聚焦，会更加迅速地提升新的技能水平。
中国人喜欢夸大天才。
李白是天才，李贺是天才，张爱玲是天才，莫扎特是天才，但这种强调于事无补，只会让人灰心丧气，放弃努力。
许多研究告诉我们：人越长大，天赋的影响就越小，刻意练习的影响就越大。
所谓勤能补拙，笨鸟先飞，就是这个道理。
哈佛大学教授David N. Perkins曾经写过：“天才的创作，多是刻意为之的努力，这点远超出一般人所想。”
天才≠天赋。
天才＝时间×刻意练习×基因。
由于渴望精通某个领域，于是将自己整个儿投进去，一边寻找，一边发现，一边尝试创新：卓越就是这么来的。
人人都渴望成功。
人人都渴慕优秀。
但心理活动不等于行动。
如果你也想做到卓越，请记得：认真一点，专注一点，傻一点。
在专注于目标上，像疯子一样轴；
在刻意训练的坚持上，像傻瓜一样死磕。
别动摇自己！
是的，你可能就是天才。
天才不是精英的特供，也不是大师的专属。
它是人人均可拥有的奖品。
不信的话，你不妨在某个领域痛下数年苦功，然后在思想上，走进一个四顾无人的原野，把手指交错着，等待上帝的赐予。
本文由G.P.A经授权转载自周冲的影像声色（ID：fuck_your_dick），作者周冲，80后的老女孩，自由写作者。2015年离开体制，现定居于广州。一个人，一支笔，过一生。
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