其实在每个人眼里对于健身的定义可能都会有所不同，虽然练了有好一段时间，但是去思考这个问题时发现也很难用很简洁的语言去表达出：“健身是什么”。
我用百度用Bing用Wikipedia去搜索健身的定义，得出的结果有的过于繁杂，有的直接将健身与健美等同，直到我看到了知乎健身话题下的介绍，才发现这也很符合我的认知。
健身是为了健康，强壮以及更美观的体型，这三个目标的序列是按照先后跟重要程度排的。
首先
健康是我们最应该关注的
，之后提高包括力量耐力在内的各项身体素质，而在这两者的
基础上再去发展更为美观的形体。
当然我们非常能理解很多人健身的初始核心诉求可能是而为了审美，但如果你将体型的美放在了最重要的位置上而忽略健康以及各项体能素质的发展，在实际操作中就有可能导致你
“误入歧途”：比如想着局部减脂，迷信补剂或商业营销下的神奇产品，甚至过度借助外力去改造外在。
这是在我们国家愈演愈烈的一个糟糕倾向，
的确审美很主观，但是客观来看，健康强壮均衡自然的身体往往就是美观的
，当你树立这样的意识之后你的训练跟饮食方向也就往往会走在正确的方向上。
“天生就是胖瘦不下来，就是瘦长不了肌肉”有很多人在锻炼一段时间后看不到结果时就会产生这样的看法，然而天赋在大众健身的层面发挥不了太多作用。每个人都拥有能改变自己体型的能力跟天赋，关于人群中不同天赋所占的比例其实就像是一个椭圆形的橄榄球，除了一小撮天赋特别好 一小撮天赋特别差的分别分布在两端 ，
绝大部分训练者的天赋都处于椭圆形的中间部分，在这种情况下，是努力拉开了你与一般人的差异。
但你又不能说天赋不重要，很简单对于EP教练团队中就有着鲜明的例子，同样是从之前没有运动基础开始训练三年，
同样关注小铁馆，同样刻苦训练，但是形体差异真的非常明显，你很难不感叹天赋的影响，而在越
高的舞台上，天赋就会发挥越重要的作用。
除了先天的肌肉生长潜力区别跟激素分泌的差异，在形体上还有太多的因素是先天就被决定了的，
有的人就是天生身高腿长，头小肩宽，还有像腰的粗细长短，这些因素会在很大程度上决定你的身材比例
，我们的努力能起到一定的改善作用，但是却没法
“逆天改命”，没有多少人能练成维密天使，也没有多少人能练出很夸张的头肩比。
随着健身市场的繁荣，大家对待补剂的看法越来越公正科学，但是在我们补剂微店还是常常会被问到在非训练日该不该用补剂，又该怎么用。
其实这就牵涉到你是否有一个正确的看待补剂的态度，你要明确的是补剂是对日常饮食的补充。
那么你是否需要使用补剂其实更多的还是
看你的基础饮食，看你需不需要，而不只是由训练或非训练日来划分。
当然训练是一个变量 ，
这会增加你的消耗增加你对蛋白质对营养物质的需求量
，所以你应该去考虑这个变量带来的实际影响是什么，而不是简单的就用训练或非训练日是来区分，
而且日常饮食才是你营养物质补充的基础，在这些基础之上再去谈补剂才是合理的做法。
比如你进食困难需要多摄入流质或液态食品，那么增肌粉是你需要的；
比如日常饮食中蛋白质摄入不足，那么蛋白粉是你需要的；
比如摄入的蔬菜水果很少，那么复合维生素是你需要的；
这是每一天每一个人情况都有可能不同的
，你要根据自己实际的营养补充情况去判断当下补剂该如何使用
而不是去遵守训练了才能吃补剂，或是专业的人才能用这样死板简单的规则。
如果你在这些方面是在还是有自己的诸多疑惑，那么不妨扫描下方二维码添加小江总微信，健身问答专家助你答疑解惑更好成长。
