卡尔维诺在《马可瓦尔多》里记录了上世纪打工人踏雪上班、小酒馆喝酒、一家人逛超市、准备圣诞礼物的冬日“小确幸”。
在社会停摆、人们居家生活的那段时间，英国作家埃米莉·托马斯撰写了《四季野趣：拥抱自然的110件小事》一书，并在书中列出了一年四季中可以做的110件事，其中冬天我们可以
凝望星空、找苔藓、去冲浪、制作冬至姜饼……
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未来充满不确定性，什么是恒久不变的慰藉和依靠？
埃米莉的答案是：自然世界。
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我们都知道满是星星的清朗夜空是多么美丽，无论它是完美的暮夏夜，还是寒冷的冬夜。研究表明，夜观星空不仅有助于我们的身心健康，给压力下的日常生活带来平静，而且能让我们成为更好的自己！
不管你是工作繁忙，一天结束后有点精疲力竭，还是你一整天都在做饭、打扫卫生或照顾孩子，在一个晴朗的夜晚，当夜幕降临时，请花时间坐在户外，仰望能带来即时视角的壮丽夜空。
当我们抬头仰望天空时，它会提醒我们：
我们是人类中的一分子，每个人都为地球上的生命带来一些独特的东西。
有那么一小会儿，我们可以放空自己，
不再控制
生活中发生的事。
注意事项
1.下载广受好评的观星应用程序
2.观星的最佳时机是夜空寒冷、清朗、通透且不潮湿的时候，或许要带上一杯热饮
3.如果你只是为了享受和感受与地球周围天体的连接，那么望远镜不是必需的设备
苔藓是一种爬满岩石和石头的温和且有弹性的绿色植物。它嵌进小径缝隙里，像地毯一样铺在树林里，就在我们周围。
对于光秃秃的地面来说，苔藓也是第一批“殖民者”之一。它们吸收大量水分，营造潮湿环境，为木虱和蛞蝓之类的动物提供家园。
苔藓也有益于感官和情绪状态。
色彩疗法的研究表明，绿色能促使我们感受心灵的健康、和谐与平衡，所以大自然中丰富的绿色能改善心情，这并不奇怪。如果不想养室内植物，那么苔藓是一个让家里充满绿色的绝佳选择。
苔藓在冬天生长旺盛，所以这是我们成为苔藓专家的好时机。
拿着列出不同苔藓种类的名录，花一整天时间找苔藓、拍照记录自己的发现吧。
（秋季活动，但因为太可爱了忍不住加到冬日清单）
家养啮齿动物一直是受欢迎的儿童宠物，但它们对成人心理健康的益处也很大。
豚鼠比仓鼠
更冷静、更温顺
，是一种社会性生物，许多主人是真心喜欢它们，就如同喜欢狗和猫。柔软的皮毛和明亮的、透着聪明劲儿的眼睛也让它们非常可爱。
它们的寿命也相对较长，最长可达7年，所以如果好好照顾它们，它们会一直待在你身边。
如果正在寻找一只养育成本低的宠物，那么给豚鼠一个家是值得考虑的。
它们是很好的小伙伴，能够进行重要的感官接触，有助于我们对抗孤独、抑郁、焦虑和压力。
注意事项
1.确保自己没有与这些宠物相关的过敏反应疾病
2.从可靠来源寻找可饲养的豚鼠
温馨提示：当然除此之外你还可以选择和猪依偎在一起、亲近情绪稳定的卡皮巴拉（水豚）、
体验毛驴疗愈法……
我们常常将冲浪与阳光明媚的加利福尼亚或澳大利亚海滩联系在一起，在那些地方，皮肤晒成金色、身材健美的人们在炎热夏季毫不费力地驾驭着海浪。
其实，冬季冲浪同样令人兴奋，更益于精神健康。
最新研究表明，冬季冲浪对精神健康好处多多的原因之一是
水越冷
，
我们的交感神经系统
（“战或逃”状态）
和副交感神经系统
（平静状态）
受到的刺激就越多。
调节我们的内部器官功能（如消化、心脏功能和呼吸频率）的
迷走神经也受到刺激。
简而言之，冬季冲浪时，我们的器官功能处于较高水平。众所周知，器官功能处于较高水平时，癫痫发作减少，焦虑和压力也显著减少。
注意事项
1.合身的防寒泳衣
2.要向合格的冲浪教练寻求适当指导
3.向健康专家提交体检报告
4.冲浪时应该和至少一位朋友在一起，这样更安全，也更愉快
温馨提示：冲浪听起来就很快乐，但也要视自己身体健康情况慎重选择，并注意安全！
冬季忧郁症已是千百年来很普遍的问题，知道这一点会令人感到些许安慰，但冬天昏暗的天色很难让人们有受到鼓舞的感觉。
在希腊神话中，珀耳塞福涅（宙斯的女儿）在冬季被放逐到冥界，莎士比亚写道：“一个悲伤的故事最适合冬天。”
不过冬至值得我们庆祝，因为冬至标志着夜长昼短的日子结束了，标志着我们开始奔向春天。
毫不奇怪，冬至（solstice）这个词源自拉丁语 solstium，意思是“太阳静止不动”。
冬至来临时，世界各地都有自己独特的传统庆祝方式，不过一致的是对自然力的深切敬意和对之后更明亮日子的共同欢呼。
拥抱和接受这种不可避免的事情，是改善心理健康的第一步。
我们还可以从当季的食材中获得灵感。1100 年前后，十字军把生姜带到欧洲，自此生姜一直是欧洲传统的冬至调味品。美味的自制姜饼成为冬至这一天任何时候都可以享用的美妙佳肴。
温馨提示：至于姜饼的具体制作步骤及食材清单，详见《四季野趣》第141页！
当然，在冬天，我们可以做的事情还有很多，滑雪橇、去森林、体验雪地桑拿、尝试“公园20分钟”效应，等等。
我们还可以适当社交，埃米莉在书中叮嘱道：“孤立是导致抑郁和焦虑的一个关键因素，
拥有社交活动可以让你感觉自己是社区的一部分。
”
在埃米莉看来，“随着12月的临近，一定要尽可能多地捕捉大自然的变化……所有生物都在不断前进，因为这是唯一的方向。”
准备好了吗，和小编一起迎接一年中黑夜最长、最寒冷的月份，带着力量进入新的季节吧！
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