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专栏名称: 直播海南
| 《直播海南》是海南广播电视总台旗下王牌民生新闻栏目，以“弘扬正气、传递爱心”为节目宗旨。从2004年开播到现在，《直播海南》屡创收视率第一、收视份额第一的骄人成绩，是海南最具影响力的新闻节目。 |
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很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
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年龄段
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适宜睡眠时间
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新生儿
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20-22小时
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2月婴儿
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18-20小时
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1岁
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15小时
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2岁
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14小时
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3-4岁
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13小时
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5-7岁
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12小时
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8-12岁
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10小时
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13-18岁
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9小时
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成年人
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7-8小时
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60-70岁
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5.5-7小时
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很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
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时间
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进行状态 |
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晚上21：00 至 晚上23：00 |
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐 |
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晚上23：00 至 凌晨1：00 |
肝的排毒，需在熟睡中进行 |
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半夜00：00 至 凌晨4：00 |
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 |
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凌晨1：00 至 凌晨3：00 |
胆的排毒，需在熟睡中进行 |
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凌晨3：00 至 凌晨5：00 |
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出 |
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凌晨5：00 至 早晨7：00 |
大肠的排毒，此时就上厕所排便 |
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早晨7：00 至 早晨9：00 |
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息！
领导说了，
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来源：中国经济网（ID：ourcecn）、网易新闻
本期编辑：张扬扬
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