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温州一位90后女教师陈莹丽，罹患癌症却仍坚守讲台，她的隐忍、坚强和责任心，直到现在仍令人难以忘怀。
陈莹丽是乐清市大荆镇安学校的一名老师，谁也想不到，这么年轻的她患上肝癌，于7月13日离世。她离世前一个月，还每天准时出现在讲台。中教君曾把陈老师的故事推荐给大家，用户们都为之深深惋惜。陈老师的故事感动着我们，我们盼望所有的老师都能健健康康，远离疾病。
都说身体是革命的本钱，身体健康是干好工作的保证，也是提高咱们老师幸福感的关键。
如今正值假期，希望老师们能利用这段时间好好休息，给自己充充电，好好调养。愿天下每一个老师都拥有健康的身体！
备课上课、修改作业、管理班级、与家长沟通……除了传道授业解惑的教育教学任务外，老师们还承担着许多繁杂的非教学任务。如果没有一个健康的身体做基础，又怎能应付得了“长线程、高转速”的工作呢？
小编一位敬爱的大学老师已经70多岁了，给学生们上课，开讲座和听报告时精神抖擞，能端坐3个多小时，比很多学生状态都好。私下里，老师说这得益于他当年当兵所养成的作息规律与经常锻炼的好习惯。
每一位教师都是教育的重要资源！每一位老师的健康受到损伤，都是教育战线的损失。人们经常提到老师对于孩子们的关怀和呵护，然而对于学生来说，老师又何尝不是他们的宝呢？
小编读中学时候的一位老师，总是神采奕奕。岁月并没有带给她沧桑或疲惫，反而是多年的教书经历，让她气质如兰、谈吐不凡。这位老师说，自己平常注重养生，也经常锻炼身体，保持规律的作息。她的学生，也往往被她健康的生活习惯所影响。
可以说，每一个优秀教师的背后都有一个伟大的家庭。没有家人的一贯支持和默默的付出，就没有教师的发展和成长。但是，老师们往往将大部分的精力放在了学生的身上，往往忽略了家人正在担忧自己的身体健康。
亲爱的老师，照顾好自己，不仅是对自己的身体负责，更是对家人负责。要知道，您不仅仅是一名教师，也是为人子女、父母。
和社会上各行各业一样，教师的身心健康也需要各方面的保障。
强化待遇保障，提高对教师身体、心理健康的重视程度
有老师表示，希望教育部门和学校要强化待遇保障，提高对教师身体、心理健康的重视程度。希望学校密切关注教师的生理、心理健康，明晰教师的责任与义务，为教师创造更宽松的环境，给教师减轻不必要的压力和负担。
完善教师就医制度，创设良好的健康保障外部环境
有老师说，希望教育部门和学校对教师的就医条件提高重视，完善教师就医制度，创设良好的健康保障外部环境。教师们往往工作繁忙，学校如果可以在提醒教师注意健康上多下点功夫、多提供帮助和支持，会让老师们感觉更加温暖。
老师们对于自身健康的关心也是必不可少的。教师群体平时压力较大，再加上用嗓频繁、伏案工作等职业特点，难免会受到一些职业病的困扰。中教君在这里也为老师们提出了一些建议，希望老师们能够多多注意，身体是革命的本钱。
1. 工作重压下学会疏解心情
在人们心目中，教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬，一方面反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，有可能导致心理疾病。其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使人体验到疲劳、烦躁、易怒、紧张、抑郁等消极情绪，还会使人斗志消沉。
对此，心理专家提醒，情绪不好的时候可以找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染自己，忘掉不快，保持好的心情。同时，像慢跑、游泳这种运动有利于消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。
而且教师们也应该理解，每个行业都有各自的难处，教师行业也不例外。
2.生活要有规律，学会时间管理
相当一部分教师面对巨大的工作压力，没有好的解压办法，只好拼命地工作，把本来应该属于休息的时间也用在工作上，拼坏了自己的身体。
老师们要学会合理安排时间，调整自己的生活方式，保持劳逸结合。该休息时休息，学会时间资源的分配方式。
3. 安排合理膳食，保持营养均衡
尽管工作繁忙，教师也应该尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。
多食益脑食物：教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量能量。另外，吃含磷脂丰富的食物，能增强大脑的机能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。
多食养眼食物：教师经常看书、备课，视力容易受到损害。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
多食利咽食物：具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲劳食物：教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
多食抗粉尘食物：教师在日常膳食中宜适当多吃含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。
此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘。
4.加强锻炼，持之以恒
其实即使工作再忙，老师们也应该抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
还可以和学生一起打打球，业余时间去健身房运动一会儿，既可改善全身血液循环，舒缓松弛紧张的情绪，消除脑部疲劳，又能促进师生关系，便于开展教学工作。
学一项运动
当过几年教师后会发现，身体不同程度出现局部疼痛，如颈椎疼、腰椎疼和肩膀疼，这是日常中不注意锻炼，又长期保持同一动作所致，也就是教师职业病。而假期里合理的体育运动，如散步、骑行、游泳、爬山等运动有助于缓解以上病痛，如能养成习惯，身体会更好。老师们，假期让我们一起动起来吧！
养成一种作息
平时在学校里，要做和要想的事情太多，每天早出晚归，晚上和休息日也很少属于自己，造成睡眠严重不足，体力透支，“能美美地睡上一觉”便成了教师最大的愿望，但源源不断的工作琐事使教师的愿望总不能实现。
暑假，让我们从学校里的繁杂琐碎的事中暂时解脱出来，让自己的身心休息一下吧！美美地睡够八小时，不受铃声打扰。暂时放下课堂、放下学生，假期里把休养生息作为一件大事来做：把觉睡足，没事就睡到自然醒；把胃养好，再不能饥一顿饱一顿的了，美美地在家熬一碗滋补粥、美容粥。调养好了身心才能更有战斗力。
做一次体检
趁着暑假，去医院预约一次全身体检吧！如果学期里学校已经组织了体检，建议您可以在暑假里，针对自己的“老问题”做一个进一步的检查，做好自己的健康管理。
来一次旅行
忙碌一个学期，假期体验一番游山玩水，是很多老师的愿望，现在旅游的方式很多，人文旅游是很多老师比较钟爱的，走一走历史古迹、博物馆、知名学府，来一次远足、开车自驾游等。
可以独自一人，可以和孩子爱人，亦或好友三五成群，享受在路上的感觉。
培养一个怡情的兴趣
静静晒个太阳，闭目养神，亦或认真地做一次瑜伽，欣赏一场歌剧、戏曲、话剧，听一场音乐会，观看一场电影等。让自己回归到慢生活的节奏上，提升幸福感。平时你喜欢却没时间培养的兴趣爱好，比如茶艺、书法、太极、戏剧、弹琴、唱歌等，都可以利用暑假学一学。
教育是一个生命影响生命的过程，教师职业是传播知识、传播思想、传播真理的工作，是塑造灵魂、点燃生命的工作，由此可见，教师自身的状态有多重要。
亲爱的老师，趁着暑假，为了自己，为了家人，为了学生，多多保养自己的身体吧。开学了，精神抖擞地去面对孩子们！
实习编辑 | 方诗婧 张淏晴
见习编辑 | 贾文艺
责任编辑 | 杜润楠
参考来源 | 《寒假来了，请做一个会休息的好老师吧！》，凤舞菩提的博客
综合整理自网络
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