【问题1：担心别人在背后说自己坏话，怎么办?】
问：巴赫姐，我遇到一个比较紧迫的问题，我们班有一个小团体正在排斥我。
可是明天我必须跟她们一同坐校车去体检，我很担心见到她们会尴尬。
即使她们不说什么，我也会脑补她们在心里会嘲笑我，奚落我，在我看不见的地方说我的坏话。
我现在急需解决的问题是，明天怎样度过在校车上的尴尬时间？怎么样做到不在意她们对我的评价？
答：告诉你一个情绪创可贴，叫做
【表面尊重，就是事实尊重】
。
什么意思呢?
意思是，只要一个人表面上没有做出嘲笑你，侮辱你，打击你的行为，那么我们就可以判定她实质上就是尊重你的。
那么你可能会说，“那不行啊，如果她表面上笑嘻嘻，心里骂着mmp，那这不也太假了吗？ ”
针对这一点，我想告诉你的是，
我们判断一个人是否尊重自己，最终的依据是她的
行为
，而不是她脑内的
思维活动
。
就像法律，判断一个人是否犯罪，最终也看这个人是否实施了犯罪行为，而不会看他脑子里是否有犯罪的想法。
法律只看行动，而不会诛心。
我们判断别人的时候，也要看行动，而不要去诛心。
表面尊重，就是事实尊重。我们的一切判断标准，都是建立在事实之上，建立在行动之上。
至于她表面做到尊重之后，脑子里想的是什么，这部分就不是我们需要负责的了。
我们不需要为别人的思维活动过度负责。
反馈：嘿！巴赫姐，你知道吗？虽然你说的道理我都懂，但你以另一种形式告诉我这个道理，让我突然能说服自己了！
wow 这感觉真棒！我认为我能有一个好梦了！感谢你！我得睡觉去了，你也早点睡吧！谢谢你！祝福你！
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【问题2：习惯于负面思考，什么事情都往坏处想，怎么办？】
问：巴赫姐姐你好~我是从知乎过来关注的，很庆幸能发现这么治愈的号。
我一直有一个困扰，想向您请教：我习惯于负面的思考问题，出现一些小痛小病就害怕是什么了不起的大病了特别担心，想自己一个人出去玩又害怕遇到坏人车祸等等意外只好作罢…所以我特别容易焦虑。
答：人所吸引的事情，是和自己的情绪能量成正相关的。
你的情绪能量越低落，越焦虑，越恐慌，就越容易吸引来各种不好的事情；
反之，你的情绪能量越稳定，越平静，越祥和，就越容易吸引来好的事情。
保护自己的生命安全是一个很好的习惯，但也别太过度，变成了焦虑和恐慌，这样反而变成了对自己的诅咒。
反馈：学习了学习了~巴赫姐的总结很赞很实用啊！谢谢您！
问：巴赫姐您好，在班里演课本剧，同学手机视频把我的脸拍的很扭曲很丑，一想到这段视频还储存在在别人的手机里面，我就很难受，我该要求她删掉吗？
答：一般情况下，如果是别人帮我们拍
单人照
，照的不好看，要求对方删掉重拍，这个都是可以理解的。
但你这个情况比较特殊，因为你们不是单人照，而是
集体表演
节目录视频，
这样性质就不同了。
集体表演，大家只有一次拍摄机会，如果因为一个人的原因，要求所有人重新表演一遍，这种要求属于有些越界了。
所以，遇到集体表演的时候，要想得到一套拍摄效果良好的录影，
我们
就要提前做准备。
比如，彩排的时候，安排一个信任的朋友帮自己试拍一次视频，根据试拍的结果调整好自己在台上的站位角度。
等真正表演的时候，继续安排之前的那个朋友，站在同一个角度给自己拍一份保险的版本。这样，就万无一失了。
要想得到良好的拍摄结果，是要提前下功夫花成本的
，这次汲取经验，下次采用这种方法试试吧。
反馈：好吧，谢谢巴赫姐的解答，我知道了。
【end】封面人物：南笙
