日课｜不用起身，速效缓解颈肩酸痛的好方法！

如果你有以下的感觉：

肩背僵硬发板

脖子酸痛发紧

肩颈不舒服睡不着

教你一招不用起身速效缓解酸疼的好办法！

后溪穴 是奇经八脉的交会穴， 手三里 和颈椎上的大椎穴关联密切，两个穴位都常被应用在按摩保健中，可以快速缓解颈肩的酸痛僵硬。

方法：

1.点按后溪穴，稍微用力，来回按揉一会儿。或把后溪穴压在桌沿儿上来回滚动也可以。（后溪：握拳，小指和手掌交接的关节横纹尽头。）

2.按揉手三里的时候有讲究，用左手的大拇指指腹从里向外拨右手的手三里1分钟，有酸胀或胀疼的感觉为度。左右手交换。弯曲手臂，手心向前胸，肘窝横纹向小臂三指距离、前臂肌肉隆起处即是手三里穴，以另一手拇指按下，或按下后拨动，可以感觉到明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。（手三里：前臂背面桡侧，肘横纹桡侧止点下3横指）

虽然是缓解疼痛，但是想要颈肩健康，还是要多加运动啊！天天只想着吃鸡排饭是不行的hhh