姜素拉-朴信惠-雪炫-IU保持身材的独家秘方！

减肥这种事果然还是每年新年的愿望之一啊！

每每看到身材超赞的女艺人，是不是大家又开始决心减肥了呢？

今天给大家公开女艺人的减肥大法，一起在新年变身超级女神吧！

【食谱】

早：酸奶+苹果+坚果类

中：以素菜为主的韩餐+南瓜粥

晚：生菜+红薯+牛肉

比例为 早：中：晚=3:2:1

一定要吃三餐！绝对禁止吃夜宵！

【运动】

重视空腹运动的女神姜素拉

喜欢靠跳芭蕾和游泳来保持好身材。

坚持芭蕾舞的伸展动作可以锻炼到身体的肌肉

让线条更美丽。

【食谱】

早：黄瓜1根+低脂牛奶1杯

中：半碗米饭+少量白菜

晚：黄瓜1根+少两白菜

晚上6点以后禁食！吃些南瓜和红豆可以消肿。

【运动】

自行车骑行一周2~3次

跳舞，以及有氧运动与肌肉运动相结合，

做一些自己喜欢的运动还可以缓解压力。

【食谱】

对自己非常苛刻的雪炫坚持1日1餐！

如果实在太饿了可以考虑搭配多种营养吃一顿沙拉。

【运动】

嗯…雪炫的减肥的关键在于注意饮食，要说运动的话…

在练习室跳舞什么的也是运动啦！

【食谱】

早：苹果1个（150kcal）

中：红薯2个（256kcal）

晚：蛋白质饮料1杯（330kcal）

*这真的不是一顿的量…是一天的！

【运动】

分阶段运动，又叫“stepper”

比起在跑步机跑1小时消耗200~300kcal，用stepper1小时可以消耗600kcal。

这种方法特别累，被称作“天国的阶梯”…

【食谱】

1. 少盐

2. 禁酒

3. 禁夜宵

喜欢美食的Luna以上三条是绝对要遵守的！

【运动】

曾经因为腿部线条不满意而苦恼的Luna最注重下半身的锻炼。

帮助下半身血液循环的按摩和伸展运动不能少，再配合通过棒球按摩进行淋巴管的指压按摩，把废物排出体外保证血液循环。

【食谱】

早：水果+红薯+沙拉

中：鸡胸肉+食物纤维饮料

3点：蛋黄+坚果类

6点：红薯+鸡胸肉

9点：蛋黄+坚果类（和3点吃的一样）

2~3小时吃一餐，1日5餐，不挨饿~

【运动】

顺序：无氧运动→有氧运动

为保持完美体重，无论多忙哪怕少量的运动也要坚持！

【食谱】

（香蕉1根+鸡蛋2个+豆奶1杯）*3

没错，每一顿都一样，1日3餐哦！

在此之前全孝盛坚持了1年的1日1餐。

【运动】

Secret特有的高强度舞蹈~

另外，在日常生活中，全孝盛坐着的时候大腿会夹着书哦，这样可以让大腿变得又瘦又紧实！

看完这些女神们的身材管理方法，是不是觉得艺人也很不容易呢！看来保持身材就必须对自己狠一点，祝大家在新的一年里，变女神成功~~~