日课｜睡姿四仰八叉的，还能补肾？

当然可以啦！

经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于 肾阳不足 所引起的。

「药补不如食补，食补不如觉补。」说到底，睡眠是补肾良药～古人有「服药百裹，不如独卧」的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

推荐两种睡姿，虽然四仰八叉，但是补肾有奇效啊！

首先练 「还阳卧」 ：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是 「混元卧」 。姿势依旧为仰卧仰卧，两脚心相对，腿似环。两手重叠轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

抓紧睡吧，要不我就hhh ↓↓↓