作者：口袋辣妈营第一期学员 大吵
今天来和大家分享的是口袋辣妈营第一期学员：美食博主大吵。
当我去了@叶大吵的微博以及in之后，大批的美图向我袭来，让我感觉到这才是食物该有的样子啊！
大吵也曾被体重超标所困扰（显然是抵挡不住自己美食的诱惑），最重的时候体重曾达到130斤。期间也是病急乱投医，走过不少的弯路，体重也是像潮水一样，时高时低。
在大吵婚前，曾加入过口袋减脂营，经过28天美美的拍上婚纱照。如今的大吵生完宝宝，再次来到了口袋辣妈营，经过了40天后，她又有了那些改变呢？
大家好，我是大吵，作为一个美食博主，如今却混迹来了健身圈，可想而知，我是花了多大的力气控制住我寄几！
当然，这不是我第一次减肥，而是最后一次减肥。
▲先放一张美美的孕期照
说起我不堪回首的过去（虽说跟许多人比起来我也不算多胖，但也是一段黑历史），要从初中开始说起！
记得初二的时候参加了一次夏令营，出了趟远门，那个新鲜，那个放飞自我，嗜甜如命的我每天把巧克力当成了睡前点心，一天一板。
加上各种西式快餐轰炸，就这样过去三个星期之后回家，我妈差点没认出我，整整胖了十斤，154cm的我体重超过了一百，然鹅，这并没有让我刹住变胖的步伐。
▲喜欢烘焙蛋糕
上了高中，开始住校，零花钱都贡献给了小卖部，一天三包乐事薯片持续了好久，脸上爆满痘痘，胖到人生巅峰，160cm，120斤！
被家里亲戚开玩笑说胖，崩溃大哭，哭完却没想着减肥。
▲隐约看到一张圆脸
按电视剧桥段，应该出现个男神，为了男神我拼命变瘦。然而我，则是因为高二时候班级要跳集体舞，我害怕那露腰的衣服我穿不下才开始管住嘴的。
那段时间戒掉了所有零食，晚上就吃苹果饼干，加上舞蹈排练的运动量，一个月嗖地瘦了十斤。
等一个多月后正式上台时我瘦到了106，脸上痘痘也少了很多，振奋人心有没有！
于是一鼓作气，靠不太健康的节食，高三的时候，体重下了一百，学校体检的时候体检老师都震惊了，体重轻了，胸围也小了6cm，怕我难过还给我多写了2cm。
到了备战高考的时候，回家住着，又被妈妈的营养餐喂到了104斤，毕业后暑假又不好好吃饭，瘦回到96斤。
就这样反反复复地胖胖瘦瘦，直到大学毕业时体重维持在104左右。
▲小肚子上都是肉
工作后，因为运动得少，身上肉也是松松垮垮。我脸看上去挺瘦的，加上我又爱穿宽大的衣服，露出来的四肢也不粗壮，大家都觉得我不需要减肥，每次我嚷嚷着要减肥的时候总是要被说一通，加上上班强度很大，靠少吃是不行的了。
▲喜欢吃的都是发胖利器
为了减肥，我报了瑜伽班，但是效果也不明显，到后来也懒得去了。之后我研究了许多瘦身的文章，知道少吃会降低代谢，反而易胖，还是得靠运动才行。
于是开始了跑步健身，还参加了一次小马，虽然瘦得不多，但是体会到了跑步的快乐。
最早的时候，是在微博遇见的FitTime睿健时代。
自己也是关注了很久，常常会看到一些减脂达人的分享，一些人的效果图看上去反差很大，自己也在想是不是不真实。
▲28天腰线更紧致
再后来，我男朋友向我求婚了！为了订婚时候美美的，于是尝试地报了一期口袋减脂营，没想到28天效果如此明显。吃饱还能瘦，一百个愿意呀！
后来我发了自己的对比照给我朋友看，他们一直觉得网上的对比图很假，但是看到我的后，才意识到真的有效果。
订完婚没多久就怀孕了，我的早孕反应就是没胃口，各种吃不下，吃一点就反胃，生生地瘦了5斤。营养补给不足，肌肉也掉了许多，体力也差到了极点。
▲孕期18周
上面应该就是我孕期最瘦的时候。
孕期我肚子一直不大，胃被顶着一直吃不多，偶尔馋了多吃点都难受，控制得一直都还挺好的。
就老是被我老公说肚子太小一定要给我补，我婆婆最后一个月来就狂给我吃，不吃我又怕被念，硬撑下去了。
到生宝宝前，体重从102斤到达130斤（有8斤是最后一个月长的，硬被喂胖的）。
▲生宝宝前的肚子
生完宝宝出院轻了14斤，月子里为了奶水各种吃，出月子时体重还有114斤，就这样维持了三个月。
▲生完宝宝后
因为以前的裤子都穿不下了，我完全不想出门，天天窝在家里。宝宝也跟我在家窝着。但是世界这么美好呀，不带她去看看怎么可以！于是，我开始计划产后减脂！
但是，对于一个产后妈妈而言，想要抽出时间去运动真是难上加难。有时候很羡慕那些可以天天去运动的人。
在生产之前，我偶尔还会去跑步。但是现在，想要丢下娃出去跑一个小时，家里绝对会乱套。
▲游泳也带着娃
这时候，口袋辣妈营出现了，感觉抓到了救命稻草。
在口袋辣妈营会有专业的营养师提供哺乳期妈妈的专用食谱，毕竟作为一只奶牛，可不希望减脂会影响到奶量。
我一直都是热爱烘焙，但是在营期间，饮食上就逐渐开始往健康餐上靠拢。虽然偶尔也会禁不住诱惑去烤一个蛋糕。
▲健康餐也能玩出花样
其次，在运动上，也是可以不用离开家，用琐碎的时间完成运动即可，在家也方便随时照看宝宝。
训练计划也从小强度开始，不会占用很多时间，白天陪宝宝玩的时候还能抱她负重深蹲练习卷腹啥的，就这样坚持了40天，效果，啊哈哈哈哈哈，我居然比孕前还瘦了！大腿内侧终于有缝了！肩背也不厚重了，我又可以买S码的衣服了！
▲带着宝宝一起练
此外，我觉得辣妈营给我感触最深的就是有一群陪你打卡坚持，陪你吐槽聊娃的妈妈。
这群正能量妈妈，还有的是二胎妈妈，经验丰富。有时候遇上宝宝的一些特殊情况，都能帮我出主意，互相交流妈妈经。看到有的妈妈带娃再累都能完成打卡，特别地佩服，无形中就督促了自己！
更重要的是，这群打卡的妈妈，也和自己的关系很铁。尤其在自己心理有压力或是情绪低落的时候，可以给我安慰。
▲整体变化，隐约的马甲线
即便是一向轻松乐观的我，在产后也有一段时间心情极度低落。因为老公工作关系，经常忙得不着家，晚上全靠自己一个人带宝宝。
宝宝三四个月的时候经常晚上不好好睡，得抱着哄，一个人也没精力去引导她的睡眠，经常挂身上一挂就是半夜。早上五六点醒来实在没力气哄，就又是让宝宝趴身上睡觉，给自己争取一点休息时间。
▲侧面看上去，变化更明显
宝宝夜奶断得早，为了奶量不减产，半夜还要闹闹钟起来泵奶，晚上睡觉就基本上是一两小时的碎片。
宝宝能好好睡的时候也还好，不好好睡半夜大哭哄不了时，真的自己崩溃大哭的力气都没有，感觉暗无天日，对老公的怨念也很深，感觉自己被全世界遗弃了一样，不知何时是个头。
▲生出来才知道是个磨人的小妖精
好在，自己及时感觉到自己状态不对，经常在妈妈群里吐槽负能量，吸收正能量。宝宝慢慢长大，睡眠也慢慢好转，老公回来时跟他大哭发泄，负面情绪慢慢减少，加上慢慢开始锻炼起来，身材慢慢恢复也让自己心情一点点好起来。
现在看着宝宝可爱的笑脸，感觉再苦再累也都是值得的～～
▲以前的裤子大了很多
▲入营前后的维度变化
如今结营了，也开始上班了，好多人都说看不出我生过宝宝，心里有点小得意。我也经常把经验分享给其他妈妈，已经有好几个朋友被我成功种草了，哈哈～～
当然，扫掉阴霾后，我要继续努力，马甲线！等我！翘臀！等我！我要跟我女儿当姐妹的！
鉴于打卡的饮食，做的我不是很满意哈，下面再来放上两道推荐的高颜值健康餐。
减脂，屏蔽了一众甜点，但又嘴馋的紧，就做了这款小点心，满足自己的视觉，假装吃紧可口的cupcake。
这是一款主食，吃起来完全没负担，教练都直夸我，啊哈哈~~~减脂也要开心地减！
用料：
| 红薯（蒸熟去皮后） | 220g |
| 燕麦片 | 30g |
| 杏仁 | 8颗 |
| 过滤酸奶（不减脂就妥妥用奶油吧） | 适量 |
| 树莓等装饰 | 适量 |
| 抹茶粉 | 适量 |
1.红薯蒸熟去皮，混合燕麦捣成泥。
2.取约50g轻轻揉成球，稍稍压扁。
3.杏仁切碎，将红薯球下缘在杏仁碎上面滚一圈，沾上杏仁碎，放在烤盘上，中间最好隔层油纸。
4.烤箱170°C，烤约5分钟，外围有干皮即可，取出放凉。
5.将过滤酸奶挤一小丢丢在红薯球上，不要多，多了会挂下来。如果用奶油的话，加糖打发好妥妥地随便挤吧。最后，放上树莓，撒上抹茶粉，就可以开吃啦。
开始进入减肥模式，鸡胸肉当属不二之选，不吃饭我一下又受不了，放点藜麦权当安慰，牛油果丰富营养，慢慢来减肥吧~~~
用料：
| 藜麦 | 30g |
| 鸡胸肉 | 250g |
| 牛油果 | 半个 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 生抽 | 一勺 |
| 坚果 | 适量 |
步骤：
1.藜麦洗净，放水里煮，沥干水分备用
2.鸡胸肉洗净切丁，加入黑胡椒粉、孜然粉、生抽、腌制一小时
3.牛油果切丁
4.将以上三样混匀，用锡纸包起来，烤箱200°C，烤18分钟
5.撒上坚果开吃吧
以上照片均征得学员同意，
如有盗用必追究法律责任。
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