时令·节气|大者盛也,至此而雪盛也

终南望余雪

（唐）祖咏

终南阴岭秀，积雪浮云端。

林表明霁色，城中增暮寒。

一候鹖鴠不鸣

天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了

二候虎始交

老虎开始有求偶行为

三候荔挺出

荔挺感到阳气的萌动而抽出新芽

“小雪应清肠，大雪宜进补”，大雪是最适合于进补的时候。可以吃些温热食物，以驱寒补气血。如羊肉、牛肉、花生、核桃、大枣、桂圆肉等。容易上火的人，最好配上白萝卜，以预防上火。适当进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

大雪时节，万物潜藏，养藏养收，宜早睡晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。外出时，保暖为首要工作，帽子、围巾、厚靴子为必备装备，以防风邪入侵。寒从足下起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，要穿舒适的厚袜子。每晚坚持泡脚，暖身暖脚。

冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，运动是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 天气晴朗时，选择散步、快走、慢跑、太极等活动，增强耐寒能力，提高抵抗力；天气恶劣时，建议室内运动，瑜伽、跳绳、有氧操等都是比较好的选择，保持平静的心态和健康的体魄。